Préparation Aravis Trail.

Salut Gilles,

Je profite de ma coupure annuelle subie et rallongée pour préparer mon plan d'entrainement pour l'Aravis Trail:
www.aravistrail.com/new/edition-2011.html
Je vais faire la version complete soit 110Km pour D+7500 en 3 étapes sur 2 jours.

Ma question est la suivante, sur quel plan dois-je m'appuyer pour faire la préparation:
1 le plan super trail car aucune des étapes ne fera plus de 50km
2 le plan amménagé type CCC pour prendre en compte la distance et durée globale des 3 épreuves?

Je compte (si je récupère...) commencer ma préparation juste après l'Ardèchois qui aura lieu le 30 Avril, je dispose donc de 8 semaines.

Merci de tes conseils.
@+

c'est un beau morceau de course ça !!!
sur le site ils annoncent la dernière étape à 57 kms ..... ajoutés aux 2 premières étapes, tu te rapproches au niveau difficulté d'une course type 3 C non ??
pis pour avoir déjà fait des raids à étapes , c'est parfois plus dur que de faire l'épreuve en un seul trait ... !!! tu as déjà expérimenté ce type d'épreuve ??
Guillaume

Personnellement je partirai sur une préparation du type CCC

Il sera intéressant aussi pour toi de prévoir dans ta préparation des enchainements deux 2 séances au kilométrage important .
Exemple:
Samedi: Sl de 1h30 avec travail à 80-85%FCM ou 85-90%FCM
Dimanche: SL Rando de 3h00 et plus

Super
je me prépare un petit programme dans la journée et je te le soumet pour validation.
@+

SL 3h00 !!!

C'est quasi un marathon !!!

Jake A Didas écrit:

SL 3h00 !!!
C'est quasi un marathon !!!

C'est une SL mêlant de la course et de la marche
C'est plus une SL/rando