Quel programme entre 2 trails?

Bonjour,
Je fais un trail( 28kms et 2000+) le 10 avril en ayant fait un plan de préparation trail en 11 semaines et je souhaite en faire un autre le 24 juillet ( 32kms et 2000m +) . Si je coupe 2 semaines après la 1ere course , il me reste 13 semaines pour me préparer.
Comment aménager ces 13 semaines ? Est ce que je fais une coupure plus longue ou est ce que je repars sur 2 semaines type
(1 sortie footing, 1 sortie VMA 1 sortie longue.) et les 11 semaines de préparation d'un plan Trail .

Merci de vos conseils.