alimentation avant un trail matinal

Bonjour,

Je participe dans 2 semaines à un trail (31 km et 2200 m de D+) et le départ est fixé à 05h00 du matin (faudra pas oublier la lampe frontale !).
Je me demandais comment gérer l'alimentation le jour précédant la course et, surtout, le matin.
J'imagine une bonne platée de spagouzes sauce tomate la veille au soir mais quid du lendemain matin ? A quelle heure et quoi manger ? Du pain complet, des céréales, yaourth, barres, bananes ?

Merci pour vos réponses !

pour moi, au petit matin

gatosports choco + thé ......et boisson d'attente jusqu'au départ ( overstim's ) à prendre 1H30' avant la course....( pour le gateau )

en effet, je me suis renseigné et ça a l'air pas mal du tout ce gatosport. seulement voilà, j'habite en suisse et je ne pense pas que je trouverai ça dans le commerce.
en tous cas je vais regarder si ils ont qqch dans ce goût-là dans les magasins spécialisés.
ou si qqn a une recette maison, je suis preneur !

salut !

Peut-être possible de commander sur Internet....

des recherches plus approfondies m'ont permis de voir qu'il y avait un revendeur dans ma région. donc je vais essayer ce fameux gatosport dont tout le monde parle et je verrai si je l'utiliserai pour le trail.
merci pour vos conseils !