hésitation participation a un 1er trail !?
- phil57
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Réponse de phil57 sur le sujet Re:hésitation participation a un 1er trail !?
Posted il y a 14 ans 3 mois
voilà mon programme trail.....cretes vosgiennes 33 km d+ 1100m D- 1000m
4 séances dont: 1- 1H à 1H30' de cotes( travail en triangle )
1- vma
1- footing de 40' à 1h
1- 1h45' à 2h30' avec séries de 10' à 20' ( 80% fcm ) une à trois fois ......bon courage......
4 séances dont: 1- 1H à 1H30' de cotes( travail en triangle )
1- vma
1- footing de 40' à 1h
1- 1h45' à 2h30' avec séries de 10' à 20' ( 80% fcm ) une à trois fois ......bon courage......
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