les muscles contractés !!

J'ai finis un trail à étapes ce week end 3 étapes de 18, 11, et 28 km) et dans la dernière, j'ai beaucoup souffert des jambes contractées, dures à ne plus pouvoir avancer !!! je voudrais savoir à quoi cela est il dû : mauvaise gestion des 3 courses, alimentation, hydratation... D'ou vient ce phénomènes de tétanisation qui m'a fait horriblement souffrir ?

Sans être un spécialiste de la question, je dirais essentiellement à une accumulation de toxines liées à l'effort, une déshydratation (manque d'eau avant, pendant et après l'effort. 1% du poids du corps perdu en eau = 10 % de rendement en mois. Et 1 % en CAP, ca va très vite !!)et aussi une mauvaise récupération entre les étapes. As-tu fait des étirements et des massages pour éliminer la fatigue ? As-tu beaucoup bu ? As-tu mangé de la viande rouge ?

marogwe écrit:

J'ai finis un trail à étapes ce week end 3 étapes de 18, 11, et 28 km)

As tu l'habitude de courir ce genre d'épreuves ? C'est à dire enchainer 2 à 3 courses en un w-e...
Si ce n'est pas le cas, ne va pas chercher plus loin les raisons de tes douleurs.
Il s'agit tout simplement d'une fatigue musculaire (légitime )

Je n'ai pas l'habitude de courir 2 courses dans un seul week end, par contre je cours beaucoup mais je pense que le fait d'avoir fait une course l'après midi puis une autre le soir m'a sans doute beaucoup fatiguée musculairement !!! Je n'ai pas pris le temps de faire des étirements, encore moins des massages.... Un ensemble de choses qui m'ont fait souffrir lors de la 3ème étape. C'est dommage car les 2 autres se passaient vraiment bien. Mais cela me servira d'expérience!
Je suis sans doute partie trop vite dans la seconde étape et repartir le lendemain a du^etre traumatisant pour mes muscles. La gestion d'une course à étape est vraiment importante, il faut vraiment en garder "sous le pied". Mais du coup, c'est une expérience assez traumatisante que de souffrir comme ça et j'espère ne pas refaire les me^mes erreurs si un jour je dois reconduire cette expérience, ce que j'espère malgré tout !!! J'ai aussi pensé à la déshydratation mais je courrais avec un camel bag et je buvais régulièrement, maintenant il n'est pas facile non plus de savoir si les quantités que j'ai bu sont suffisantes !!!
Pour répondre à vxr, je ne risquais pas de manger de la viande rouge, je ne mange jamais de viande et j'ai aussi pensé à un manque de protéines... Je ne sais pas, j'essaie encore de chercher des raisons !! Le mieux serait que je recommence un jour sans essayer de faire les mêmes erreurs, s'il y en a..
Merci à vous d'avoir essayer de répondre à mes interrogations;
Marogwé

marogwe écrit:

Je ne sais pas, j'essaie encore de chercher des raisons !!

Ce n'est pas la peine de te creuser trop les méninges
C'est l'enchainement qui est à l'origine de ces douleurs.
A l'issue de tes 2 premiers trails, les fibres musculaires devaient déjà être bien abimés notamment si des descentes au programme
Leur imposer une nouvelle épreuve le lendemain n'a pas du arranger les choses
Paradoxalement, enchainer les trois trails n'aurait pas été plus traumatisant musculairement