Passage 10km vers Trail

Je suis depuis plusieurs mois des prgms pour m'améliorer sur 10km.
Cependant, notamment vu mon physique (187cm pour 83kg), je pense être plutôt destiné à des épreuves types trail ou la puissance a toute son importance.
Cela n'empêche pas que je vais continuer à m'entrainer en souhaitant (par plaisir) participer à des 10km, semi et même je l'espère un marathon en 2011.

D'où ma question, comment basculer efficacement de la prépa type 10km vers une prépa Trail sans pour autant perdre en perf sur courses sur route plate?

J'avais vu il y a qques temps l'existence d'un trail des terrils dans ma région (59) auquel je souhaite participer pour mes débuts dans la discipline...

Merci pour vos conseils.

Ca dépend de ton entrainement actuel.
Conserve une séance VMA (tu peux alterner avec une séance de côtes courtes), réalise une séance de capacité aérobie en nature et une sortie longue entre 1h et 1h45' en nature.

Geoff écrit:

D'où ma question, comment basculer efficacement de la prépa type 10km vers une prépa Trail sans pour autant perdre en perf sur courses sur route plate?

Le souci en course à pied, c'est que lorsque l'on prépare une distance ou un type d'épreuve, ça se fait toujours un peu au détriment des autres
C'est pour ça qu'il faut toujours bien identifier son objectif et de s'y tenir.
Sinon on a vite fait de s'y perdre

Si tu désires t'orienter vers le trail, tu peux partir sur ce type de plan.
www.conseils-courseapied.com/entrainemen...rainement-trail.html

Mais il n'est pas idéal pour entretenir les qualités spécifiques nécessaires au 10 km