premier trail templiers

salut tout le monde,

je compte participer au VO2 des templiers en octobre
je n'ai jamais fait de course en montagne.
Je cours 3 */sem ( 1H /1H30 ) mais le gros soucis c'est que jusqu'à présent je n'ai jamais fait de fractionné car je courais pour le fun.
Je souhaiterai savoir comment je dois m'y prendre.

merci

Salut,

le plus simple s'est de t'appuyer sur un des plans trails du site, ils sont efficaces.

@+

salut

je te remercie,
j'ai commencé à regarder un peu
mais le plus chaud c de se motiver pour le fractionné

salut

il faut se dire que le fractionné çà paye. quand on voit les progrès qu'on fait grâce à ce genre de séance après çà passe mieux

bon courage

théoriquement je serais sur la ligne de départ

Bonjour Nancy

Sur quelle distance désires tu t'inscrire ?
Si c'est sur la "templiére" par très compliqué à préparer
Vu que tu n'as pas de trail à ton actif, je te conseille tout de même d'ici là de te programmer 1 ou 2 trails "préparatoires"

Dans tout les cas, avec 3 séances par semaine, tu peux déjà partir sur l'idée de faire par semaine:
- un footing de 45' à 1h
- une séance fractionné (VMA, AS10 ou AS21)
- ta SL en terrain vallonné

salut gilles,

le VO2 est le 19 km avec 1000m +

merci pour tes conseils
mais je suis novice en teme technique t'entends quoi par AS....