plan pour preparer mini raid du golf

Salut

Je recherche quelques conseils concernant la préparation du mini raid du golf notamment des suggestions concernant un plan d'entrainement à suivre afin de le terminer sans trop de séquelles

Cordialement

Salut,
tu n'as pas trouvé ton bonheur ici ? www.conseils-courseapied.com/plans-entra...m-semi-marathon.html

C'est combien la distance déjà ?

Bonsoir Gilles

Ca doit être 86 km si je ne m'abuse

Salut tomy

Je ne suis pas certains de pouvoir appliquer le plan semi pour ce type de raid

Cordialement

Il faut davantage partir sur un plan marathon, voir le plan super trail :
www.conseils-courseapied.com/entrainemen...ent-super-trail.html

Vu le profil peu accidenté, tu peux remplacer une semaine sur deux le travail de cote par du travail à 80-85%FCM si pas prévu cette semaine là.

A ton niveau il faut privilégier le travail en EF, le fractionné à 80-85%FCM en alternance avec du fractionné à 85-90%FCM et les SL en terrain vallonné.

L'idée est avant tout de durer. On n'est pas à la recherche de performance.
Tu t'entraines combien de fois par semaine ?