plan d'antrainement TRAIL

Bonjour, je souhaiterais refaire le trail de la Roche en Ardennes (42KM 850D+)
L'an passé j'avais suivi un de vos plans marathons
Par contre cette année je souhaiterais construire un plan plus personnel (moins contraignant par rapport à mes contraintes perso. (arrivée d'un nouveau bébé et prof.)
J'avais donc pensé à un modèle de ce type : 3 ou 4 sorties hebdo.

1. Fractionnés court (30/30 ou 45/45)
2. Footing (45/60 minutes, 10/12 KM)
3. Fractionnés longs (de 5 minutes évoluant à 10/15 minutes)
4. Sortie longue (d'1H30 à 2H30 en fonction de l'approche de l'objectif)

Quand pensez - vous, c'est jouable ?

Merci d'avance pour vos conseils !

Cyrille

Bonjour cyrille

Tu parles de plan "marathon"
Tu es sur ou était ce un des deux plans "trial" du site ?

Bonsoir ,
c'était ce plan :
www.conseils-courseapied.com/plans-entra...-4seances-12sem.html

L'ennui des plans trail c'est qu'il faut du valloné et chez moi c'est plat et perdu au milieu de nulle part (pas d'ilmmeubles où trouver des escaliers...)

Tu habites où dans le Nord ?

Avesnois, près de Maroilles (Grand Fayt).
J'essaie de courir de temps en temps dans les Ardennes ou sur les terrils du coté de Valenciennes,mais je ne peux y aller régulièrement

Où j'habite les profils sont peu élevés :
cbiot.fr/wp/?p=676

Je viens de relire le plan trail proposé, je pense le suivre sur la base de 4 sorties semaine.