Sensation trail (foulée rasante)

Hello
je viens de faire un trail de 30Km (+585 m de déniv. +),
Finis en 2H52
Ai eu une drôle de sensation de fatigue passé le 24/25ème kilomètres : difficulté à lever correctement les jambes.
D'ailleurs je trouve ma foulée trop rasante.
Comment corriger ceci à l'entraiment ? Quels types d'exercices réaliser ?
D'avance merci,
Cyrille

cyrille écrit:

Ai eu une drôle de sensation de fatigue passé le 24/25ème kilomètres : difficulté à lever correctement les jambes.

Tu t'es bien hydraté et alimenté ??

D'ailleurs je trouve ma foulée trop rasante.
Comment corriger ceci à l'entrainement ? Quels types d'exercices réaliser ?

Une foulée rasante n'est pas obligatoirement un handicap sur les distances longues.
Sinon fais tu du travail en cotes et en montées ?

Oui correctement alimenté et hydraté
1 gel tous les 45 minutes (je pense même que c'est trop, sensation de saturation) et 1 pleine bouche de boisson isotonique

Pour le travail en montée : dans le Nord, c'est assez plat
J'ai quelques pentes lors de mes entrainements mais pas des kilomètres. Penses tu qu'il faille concentrer mes fractionnés sur ces pentes ?


Bonne soirée et merci !