seance au seuil

hello

voici ma seance de ce matin

parcours de 14 KM 500D+ FC MAX 198

36 MIN FOOTING ENDURANCE FONDAMENTALE 150 FC
30MIN 170_180 FC
20 MIN RETOUR CALME

j ai l impresssion de fatiguer musculairement

est il bon de realiser ce genre de seance sur terrain vallonné ou sur du plat
j suis preneur de toute infos sur le travail au seuil

merci d avance

Suis tu un plan du site?

Car personnellement; je n'évoque jamais la notion de "seuil" pour la simple raison que c'est une notion "fourre-tout". Chacun y va de sa définition et on ne sait jamais de quoi on parle exactement.

Quel pourcentage de FCM représentent ces 170-180 puls/min ?

je suis regulierement les plan du site et je lis aussi certains ouvrages dediés au trail
pour moi le travail au seuil correspond aux seances a allures specifique que tu proposes sur le site
je prepare une course nature assez courte 15,5 KMS(pas vraiment de plan pour ce type de course) pour relancer la saison
j ai donc basé mes allures aux alentours de 85% FC de reserve(198 fcmax 154 fc repos= 176) pour une seance d 1/2 h

merci encore pour tes reponses j espere avoir été un peu plus explicite
a bientot

Si tu prépares une course nature de 15,5 km, tu peux en effet intégrer une semaine sur deux du travail à AS21 (85-90%FCM)
Effectue ce travail sur des parcours peu accidenté.

Les parcours vallonnés je les garderai pour les SL

ok merci pour les conseils