Plan entraînement trail

Je viens de prendre connaissance du plan d'entrainement 40-70 Kms. Je prépare Auffargis (55Kms) début avril, le marathon des burons (46Kms) fin juin et enfin l'Ultra du Sancy (80Kms) mi septembre. Dois-je recommencer à chaque fois le même plan pour ces 3 épreuves ? ce plan est-il suffisant pour l'Ultra ? merci de vos précieux conseils. Céline

Bonjour et bienvenue.
C'est Auffargis près du Perray/ Y ?

Bonjour et merci,
Oui c'est bien Auffargis à côté du Perray, en forêt de Chevreuse.

mizutrail écrit:

Je viens de prendre connaissance du plan d'entrainement 40-70 Kms. Je prépare Auffargis (55Kms) début avril, le marathon des burons (46Kms) fin juin et enfin l'Ultra du Sancy (80Kms) mi septembre. Dois-je recommencer à chaque fois le même plan pour ces 3 épreuves ? ce plan est-il suffisant pour l'Ultra ? merci de vos précieux conseils. Céline

Bonjour Celine

Pour le premier s'est oui à 100%.
Ensuite pour les deux autres il faudra tenir compte du nombre de semaines qui séparent tes objectifs, car il faudra prévoir une période de "relâchement-récupération" de 2 semaines après chaque épreuve.

Selon le nombre de semaines qu'il te restera, tu pourras alors venir te "caler" sur le plan

Concernant ta question sur le fait que le plan soit adapté à l'ultra, la réponse est oui.
Par contre lors de la préparation "80km", tu peux augmenter la durée de tes sorties longues "rando" de 30' (au début prépa) à 1h (en fin de préparation)

gilles écrit:

Ensuite pour les deux autres il faudra tenir compte du nombre de semaines qui séparent tes objectifs, car il faudra prévoir une période de "relâchement-récupération" de 2 semaines après chaque épreuve.

Tu veux dire uniquement des sorties en recuperation ou laisser de coté la CAP pendant ce laps de temps?

Si tu as des courbatures, il faut attendre qu'elles aient disparu avant de recourir. Sinon j'aurai tendance à conseiller comme pour le marathon:
- une semaine de repos complet
- une semaine avec footing très cool de 40' maxi