Plan trail 40/80 km adapté pour Ecotrail de Paris?

Bonjour,

Effectivement c'est exactement pour cela que je posais la question car j'ai remarqué qu'en fin de marathon j'étais toujours plus ou moins nauséeuse et que la vue d'un aliment sucré n'arrangeait pas les choses, comme si j'étais arrivée à saturation.

De la à manger une tranche de saucisson ?? suis pas certaine que mon estomac me remercie mais effectivement côté réconfort ça doit être pas mal

Ok je vais demander à l'organisation ce qu'ils prévoient pour le buffet !! et oui on m'avait déjà conseillé de tester toujours avant mon ravitaillement sur mes sorties longues, donc de ce côté je suis prudente.

Je vous tiendrai au courant de ma progression et reviendrai si j'ai des questions.

Merci bcp

salut Limacette (j'aime beaucoup ton pseudo ) pour ce qui est du ravito, perso je me fais un cake energetique maison mais salé, en effet le sucré m'ecoeure tres rapidement et passe mal. Quant aux gels, je les supporte pas et j'en garde un souvenir cauchemardesque sur le marathon de La Rochelle (j'ai passé les 30 derniers km à guetter les toillettes ) . Je le coupe en morceaux pas trop gros et ça me convient. je sais que overstim commercialise un gatosport salé mais je trouve ça cher et pas terrible au goût...En tout cas, quoique tu décides, Guillaume a raison, teste-le sur tes SL

Bonjour sonya,

Oui merci le pseudo colle bien au personnage

e trouve très interessante ton idée du cake salé préparé maison, est-ce que ce serait trop te demander de me donner la recette ? J'ai justement une sortie de 2h15 dimanche et j'aimerai bien tester ce cake..

Merci pour ton avis et tes conseils,

Bonne journée,

Limacette

Bonjour,
voici qq recettes mises sur le site ICI
bon, ils sont plutôt sucrés si je me souviens bien, cela fait déjà un bon commencement, cela en fera une de plus si sonya le veut bien.

salut limacette, voici la prepa de base :
250 G de farine (perso je prends bio complete) ou 170 g farine + 80 g maizena (ça le rend + léger)
1 grand verre de lait de soja ou lait normal
1 sachet de levure ou 1 c à café de bicarbonate de soude

APRES, à toi de jouer: dès de jambon, morceaux de gruyère, de gouda, cubes de feta, de chèvre, fines herbes, olives noires, cubes de carottes précuites, viande des grisons (c'est pas gras!),etc,etc...

pour la version sucrée, c'est pareil, tu rajoutes 3à4 c à soupe de fructose et apres tu t'exprimes: raisins secs, morceaux de bananes, pommes, abricots secs, miel ,noisettes, amandes, chocolat NOIR rapé, etc,etc...sur la version sucrée, tu peux remplacer le lait par du lait d'amande, c'est delicieux.
Contente de croiser une fille qui fait du trail, je me sentais un peu seule dans mes cho7 jusqu'ici

petite précision, 35' à 45' de cuisson, moule à genoise ou moule à cake dans un four préchauffé à 200 °, mais garde quand mëme un oeil sur la cuisson