Découpage plan

Je crée un petit sujet dans une rubrique appropriée car je me pose une question. je suis inscrit à un trail le 22/09 (je détaillerai celui ci plus tard dans mon suivi ).
25 km et 850D+

Je me pose la question de découpage de mon plan entre les phases actives et les semaines de repos. pour le moment j'en suis à:
- plan de 11 semaines au total
- 4 semaines de travail
- 1 de repos (je suis en vacances avec chérie et babychou )
- 4 semaines de travail
- 2 de repos juste avant la course

Suffisant? Mal fait?

C'est tout à fait correct.
Comment voyais-tu les 2 dernières semaines ? Je pense qu'en fonction de ta charge et du fait qu'il y ait 25km, tu devrais pour raccourcir à 10 au lieu de 14 (soit 1 semaine 1/2) voir 8 jrs. Bon après cela ne va peut-être pas changer grand chose à ton niveau mais dès fois ça permet de mieux caser les séances.
Même si je suis ton suivi, je n'ai pas tout mémoriser de tes charges

Dans l'idée les 2 dernières semaines ça ferait ça:

S10:

1 séance EF 45/50'

1 séance avec 25/30' à 80/85% (ou 15' 80/85% + 3x2' 90/95%) - voir une EF si je sens de la fatigue générales

1 SL 1h30 sans bloc, en mode free et assez light

S11:

2 EF 45/50'

Course

Sinon la charge globale visée si tu parles bien de ça, c'est 3 séances par semaines avec:

1 EF

1 séance de qualité (côtes ou travail à 90/95% ou autre...)

1 SL en augmentant la longueur et avec des blocs 80/85% ou des côtes

Ca me parait pas trop mal.

Par flemmingite aiguë de relire ton suivi tes séances sont réparties comment sur ta semaine ? De façon générale.

En général (et je comprends la flémingite ) elles sont réparties sur 2 en semaine et 1 le week end.

Dans le meilleur des mondes mercredi / jeudi / dimanche

Dans la réalité, ou IRL comme disent les adeptent de RPG, j'adapte la semaine mais j'essaie de garder le dimanche matin .

D'acc, pas grand chose d'autre à dire