Méforme du moment

Bonjour tout le monde.

Pour la première fois, je ressens ces derniers temps un sacré coup de mou dans ma jambe droite.

Je m'entraîne habituelle 4 X semaine avec des objectifs le long de l'année sur des trails de 50 à 80 kms avec pas mal de dénivelé.

Cela fait quelques mois que je ressens régulièrement une douleur "electrique" dans le mollet droit. Je sais que ce n'est pas musculaire mais je ressent une gene autre qui peut être plus ou moins handicapante.

Cela est de temps à autre complété par un semblant de tendinite sous le pied droit. Rien de bien grave néanmoins.
Ces derniers temps, cela s'est empiré avec une sensation telle une grosse tendinite sur le tendon tout en bas de la cheville devant, ce qui amplifie considérablement ma douleur "electrique" et monte parfois jusqu'au genou qui me fait souffrir, ce qui n'est pas le cas habituellement.
Mes entraînements deviennent plus que difficiles! Aucun plaisir, souffrance et performance au ras des pâquerettes.

Je pense que j'ai besoin d'un peu de repos, il est vrai que je n'ai quasiment pas levé le pied depuis novembre dernier....

Quel conseil auriez vous à me donner pour guérir de ces maux?

Je pense stopper net la CaP pendant, disons 10 jours? Je n'ai pas l'habitude d'être confronté à une blessure.

Pensez vous que remplacer les séances par des sorties vélo peut être bénéfique ou serait-ce mieux de passer au repos total?

Merci pour vos conseils !

je me suis arrété de courir pendant 3 mois pour cause de blessure ...
j'ai remplacé par séance de biking ( sorte de home trainer) et muscu spécifique des jambes en salle... tu perdras en vitesse mais sur long, j'ai gagné en force musculaire...au final, j'en sors gagnant.
Le velo et la natation 2 bons compléments à la cap.
a ta place , je m’arrêterais 15 jours pour faire souffler la machine et remplacerait justement par ces sports, non traumatisant.
il ne faut surtout pas avoir mal

Ça sent la sciatique donc kiné et/ou ostéo

secalex écrit: Ça sent la sciatique donc kiné et/ou ostéo

+1!

et +1 avec Neochti aussi. Je pense que rester à l'écoute de son corps reste essentiel, et je vois pas l'intérêt de forcer pour finir blesser.

Merci à tous pour vos réponses. J'ai pas l'habitude de m'arrêter et j'ai beaucoup de mal à me faire une raison. Puis il est vrai que lorsque je dois stopper 1 ou 2 semaines pour vacances ou blessure je culpabilise à mort car je peux pas m'empêcher de penser que je vais perdre toutes les capacités gagnées par l'entraînement..

La j'ai stoppé depuis quelques jours et ça va déjà mieux mais je vais pousser l'arrêt à 2 semaines et on verra bien.

Le Grp, objectif de la saison, est dans 2 mois. C'est le moment idéal pour me reposer car si j'y vais blessé je vais pas faire long feu. Je fait aussi sauter une course de prepa mais tant pis jen ai déjà un bon paquet dans les pattes depuis janvier.

Pourtant, la coupure est nécessaire. Et mieux vaut la programmer plutôt que de la subir (cause fatigue ou blessure). Tu as aussi différents types de coupure : coupure franche de tout sport ; arrêt de la CAP mais continuer à faire des sports portés ou de la PPG ; courir en EF en diminuant le volume...

Je confirme que la reprise est dure (j'ai coupé 2 semaines après mon objectif marathon), et suis en pleine phase de reprise. Faut être patient et se laisser minimum 3/4 semaines avant de retrouver un niveau correct.

C'est frustrant, mais je reste persuadé que c'est une stratégie gagnante sur du long terme.