Surentraînement TRAIL

Bonjour,
Je m’entraîne actuellement pour un trail de 15kms qui a lieu dans 2 semaines.
Je cours 4 fois par semaines avec 1VMA, 1seuil, 1fartlek et 1SL.
Mais le problème est que je pense être surentraîné. J’ai une fréquence plus élevée au repos, plus de fatigue et quelques légères courbatures.
Que pensez-vous ? Du repos ou un entraînement diminué ?
En vous remerciant par avance
Cordialement

G-G écrit: Bonjour,
Je m’entraîne actuellement pour un trail de 15kms qui a lieu dans 2 semaines.
Je cours 4 fois par semaines avec 1VMA, 1seuil, 1fartlek et 1SL.
Mais le problème est que je pense être surentraîné. J’ai une fréquence plus élevée au repos, plus de fatigue et quelques légères courbatures.
Que pensez-vous ? Du repos ou un entraînement diminué ?
En vous remerciant par avance
Cordialement

Pas etonnant que tu sois en surentrainement ou au moins fatigué. Tu fais le programme de deux semaines en une, sans faire les indispensables séances de récup. Une bonne cure d'endurance sur plusieurs semaines et ca devrait passer.

Bienvenue

Il faudrait savoir si tu fait une semaine allégée toutes les 4 semaine afin que ton corps puisse assimiler le travail

Si tu fait déjà ça effectivement tu pourrais essayer de diminuer l intensité voir oublier la VMA. ( oui je sais je prêche pour ma paroisse )

Si ça ne va pas mieux c est repos

Merci,
Ca fait 4 semaines que j'ai commencé cet méthode.
Si je fais que des footings pendant 2 semaines, je peux réussir à faire une bonne perf dans 2 semaines ?

Merci

Salut

il ne te reste que 15 jours , de travailler autant risque d’être contre productif il est maintenant l'heure de lever le pied pour faire du jus , Laisse tomber la Vma et le fartleck en les remplaçant par de l'EF , diminue le temps des sorties en gardant un peu d'intensité tout de même , il est trop tard pour en faire autant ou plus , recharge bien les batteries
Bon trail et bonne fin de plan

Merci !
C'est décidé, j'y vais molo maintenanant