Un novice ayant besoin d'aide

Bonjour, tout d'abord bravo pour votre site. Super bien fait avec des informations très interessantes.

Voilà je cours depuis 3 ans environ, mais jamais en suivant un plan d'entrainement , juste pour le plaisir, lorsque le besoin était là. Environ 35 km par semaine en forêt avec petit relief.
Depuis peu je suis attiré par les trails et après quelques blessures, j'ai décidé de faire les choses plus sérieusement et donc de suivre un entrainement. D'où ma presence sur votre site, mais voilà je comprend même pas les abréviations sur votre plan
ex: R=? ou SL? ou Fartlek (terrain vallonné) footing de 25' + 3' - 4' - 5' - 4' - 3 ? ou bien encore VMA Footing de 25'+ 2x8x30"-30" à 105% VMA avec R=3' + 10' de récup ?
Merci pour votre aide
Sportivement Phil

bonjour,
bienvenue à toi,
pour les abréviations, tu vas sur la FAQ / plan d'entrainement (en haut à droite) et tu trouveras toute les abréviations utilisées

www.conseils-courseapied.com/faq-plan-entrainement/

Phil67 écrit:

Fartlek (terrain vallonné) footing de 25' + 3' - 4' - 5' - 4' - 3

Voici quelques infos concernant le travail de fartlek. Il s'agit de travailler à des allures rapides, sur des durées variables en se basant avant tout sur ses sensations.
L'idéal est de le faire en nature, afin de "jouer" aussi avec le relief

Tu trouveras des infos supplémentaires sur le fartlek sur la page suivante:
www.conseils-courseapied.com/seances/far...t-course-a-pied.html

Merci pour toute vos réponses.
A+