Trail blanch

Voilà, je me suis décidé : aujourdh'ui j'ai rempli le bulletin d'inscription pour participer au trail blanch du plateau de beille (Ariège).
Comme ce sera mon premier trail et même ma première course depuis 1998 j'ai choisi de m'aligner sur le 23 km.
Ce post est juste pour dire que si vous avez des conseils à me donner je suis preneur :
courir dans la neige, c'est pas habituel et j'ai tout à apprendre d'ici le 24 janvier 2010.
Alimentation, équipement, allures, ... je vous écoute !!!
Heureusement qu'au niveau entrainement ça va à peu près, c'est déjà ça .
Salut à tous, Lolo31

as tu l'occasion de courir dans la neige d'ici là?

Au niveau entrainement, il faut que tu fasses une préparation trail "classique", en programmant ta sortie longue de la semaine en terrain neigeux
Souvent le froid "coupe" la sensation de soif et on oublie plus facilement à s'hydrater réguliérement. Donc soit viigilant à ce niveau là le jour de la course, mais aussi lors de tes entrainements

Au niveau materiel prévoir:
- les chaines spéciales qui se fixent à tes chaussures. Pour t'en procurer, il faut aller dans des magasins ou sur des sites spécialisés "trail". Voici comment se présentent ce type de chaines: www.32north.com/SportsPlay
- guêtres pour eviter que la neige ne rentrent dans les chaussures
- les chaussettes qui évacuent très rapidement l’humidité des pieds

Salut Gilles,

Pour l'entrainement, j'ai déjà fait une sortie dans la neige en décembre et j'en ai programmé 2 en janvier.

Tu as raison d'insister sur l'hydratation, car c'est un défaut chez moi : je ne bois pas assez ...

On m'avait déjà parlé de chaine à neige sur ce forum et je vais aller me renseigner dans un magasin à Toulouse à ce sujet .
Pour le jour de la course j'avais prévu de mettre des guètres avec mes salomon gore tex et des chaussettes classiques . C'est correct, non ?

Merci Gilles pour le temps que tu passes à nous éclairer ...
Lolo31

Lolo31 écrit:

Pour le jour de la course j'avais prévu de mettre des guêtres avec mes salomon gore tex et des chaussettes classiques . C'est correct, non ?

Avec des chaussettes plus "techniques", tu me sembles fin prés au niveau matériel pour ton raid.

Salut Lolo, je suis de retour et j'en profite pour te souhaiter une bonne année pleine de plaisir en cap...je prépare le trail blanc du ventoux le 31 . 01. pendant ma semaine de vacances dans le vercors, jai couru plusieurs fois dans la neige sur le GR 91, j'ai apprecié les guêtres , surtout que mes salomon ne sont pas en gore tex...pour les chaines, ce sont des "Yak trax" dont parle Gilles, enfin je pense. perso, je les ai utilisé lorsque la neige a gelé et s'est durci..vraiment pratique, surtout en descente le seul truc auquel je n'avais pas pensé, c'est à proteger ma bouteille, du coup, la tétine en silicone a gelé, pas pratique pour s'hydrater!!!!et j'ai souffert des yeux un jour de grand vent avec chute de neige, ça pique; j'aurais apprecié un masque type masque de ski...voilà mon petit retour d'experience

Merci Sonya pour ces infos.
Pour le trail blanch, j'envisage de ne pas mettre les chaines: comme je ne pars pas pour faire un chrono, il devrait y avoir entre 300 et 500 (peut être plus) coureurs qui seront passés avant moi. Je compte sur eux pour me faire le passage !!!
par contre j'aurai les guètres, les lunettes ...
Je continue ton programme de muscu 1 à 2 fois par semaine (ça dépend de l'activité au boulot !) et je commence à ressentir quelques effets:
- je termine la séance moins épuisé qu'au début,
-dans les grandes montées les cuisses tiennent de mieux en mieux, je dois plus m'appliquer sur la gestion de la FC et moins me préoccuper de mes cuisses.
Voilà je te donnerai d'autres infos sur la muscu et le trail blanc plus tard.
Entraines toi bien ...
Lolo31