Week End choc

Hello.

Est il raisonnable de prévoir un week end choc à 3 semaines de l'objectif ?


Sachant que m'a semaine ce compose ainsi:

lundi:
Footing 1h

Mercredi
AS21 3 * 3000m avec R=2'


Vendredi soir:
Velo route 3h

Samedi matin:
SL-TRAIL 3h as87

Dimanche matin:
SL-TRAIL 3h as87

Je prépare les 87 du raid du Morbihan qui auront lieu 3 semaines après et le vendredi;


Avant cette semaine j'ai placé ma semaine de relâche et avant elle un trail de 29 km.

semaine S-5:

Footing 1h
AS10 4 * 1000m avec R=2'
Footing 1h
velo route 3h
Trail 29km

Donc ça fait S-5 trail,S-4 relâche et S-3 week end choc.

Voila je suis preneur de vos avis .

Je me demande s'il ne serait pas préférable de faire un week-end choc avant la semaine allégée

Du coup

lundi:
Footing 1h

Mercredi
AS21 3 * 3000m avec R=2'


Vendredi soir:
Velo route 3h

Samedi matin:
SL-TRAIL 3h as87

Dimanche matin:
TRAIL 29km

Ce qui te permettrait de bien récupérer et de repartir sur ta s-5 en lieu et place de ta s-3


En tout cas ça ne fait que commencer à hanter nos nuits les amis

+1 avec Rycker.

A S-3 une bonne grosse SXL le dimanche suffira.

Rycker écrit:

Je me demande s'il ne serait pas préférable de faire un week-end choc avant la semaine allégée

Du coup

lundi:
Footing 1h

Mercredi
AS21 3 * 3000m avec R=2'


Vendredi soir:
Velo route 3h

Samedi matin:
SL-TRAIL 3h as87

Dimanche matin:
TRAIL 29km

Ce qui te permettrait de bien récupérer et de repartir sur ta s-5 en lieu et place de ta s-3


En tout cas ça ne fait que commencer à hanter nos nuits les amis

Oui effectivement c'est pas idiot.

Un lien sympa pour t'aider un peu

Bonjour
dans une situation comparable ( The trail de l'yonne en vue le 2 mai 2015 soit 87 km et 2000 D+ et-)

J-35 = trail des Eduens (32km et 1300 D+et -)
J- 28 fin de la semaine de récupération
J- 21 = we choc (2h + 5h)
j-10= dernier entrainement sérieux