randocourse

bonjour,

je me lance petit à petit dans le trail et pour ne pas me blesser mais muscler et habituer le corps j'aimerai remplacer des SL par des rando courses.
sur le principe qu'en pensez vous? et surtout comment bien réaliser ces randos?

- longtemps mais en accentuant la marche?
- courir doucement et en acceleré par moment?

à bientot
et merci beaucoup,

C'est une très bonne séance la rando-course

Ton corps va pouvoir s'habituer à une durée d'effort plus longue (2h-4h-ou plus), au dénivelé +/-, et tous les facteurs physiologiques qui en découlent.

Le principe est d'enchaîner course/marche en fonction du profil de ta rando car c'est le cas lors des trails avec des gros dénivelés (à notre niveau).
Tu marches principalement sur les montées et tu déroules en descente et sur le plat.