Quel plan trail ??

Bonjour,

Je prépare le trophée du Vignemale qui a lieu le 5 juillet. 45 kms et 3000D+.

Je compte suivre le plan d'entrainement trail long 40 -70 kms mais vu le profil de ce trail et mon niveau , je vais passer plus de temps à marcher qu'à courir

Pensez vous que je puisse remplacer les sorties longues par des sorties types rando courses ?

Faut il malgré tout garder certaines sorties longues ou bien puis je remplacer toutes les sorties longues par des rando courses.

Merci par avance de vos conseils.

bonsoir,

Je ne sais d'ou vient ton plan mais il est préférable d'intégrer des rando courses ensuite a savoir si toutes les remplacer toutes à toi de voir.

Salut Bugomiel,
Comme dit naucala il serai bon de connaître ton plan. Quoi qu'il en soit je rejoint entièrement son avis, il est tout à fait judicieux et même fortement recommander de te faire quelques rando-courses.

Quels passé sportif as tu également?
Si tu as déjà une base foncière confortable, et si tu penses en faire une grande partie en marchant, travail dans ce cas la marche rapide, type nordique. Tu peux même aisément les prendre en remplacement des sorties EF. Essayes de les faire sur parcours vallonné type trail à une vitesse de mini 6 voir 6,5 km/h avec des bâtons, s'ils sont autorisé pour ta course.
Ce type d'entrainement fait travail bien différemment de la càp et je te sera vraiment bénéfique pour réussir à maintenir une allure régulière dans les côtes.
Bien entendu à intégrer dans un programme cohérent.

Bon courage, c'est un jolis petit morceau que tu prépares

Bonsoir,

Je compte suivre le plan trail long trouvé sur le site ...

www.conseils-courseapied.com/entrainemen...ent-super-trail.html .

J' ai déjà fait plusieurs trails en montagne mais c'est la première fois que je vais avoir à gérer 3000 D+ d'une traite Pour ce type d'effort est il plus avantageux de faire des randos course ou des sorties longues ?

Pour les randos course , je pense aussi qu'il est judicieux d'en faire .Ma question initiale était de savoir si je devais remplacer toutes les sorties longues par des randos ou bien d'alterner rando et sortie longue ?

Qu' en penses tu ?

Merci.

les SL sont des sorties maximum de 2h30 à 3h et les rando course entre 3h et 5h l'idéale serait donc d'alterner, a mon avis ...

+1 avec naucala,
les sorties rando trail vont être bien plus longues. Donc remplacer les SL par ce type de sortie, à mon sens non, les alterner ça me semble un peut trop tout de même.

Par contre te faire une bonne rando trail toutes les 4 à 5 semaines là bien au contraire.
Sur ce type de sortie tu te pousse quand même un peu. Tu cherches au début à bien établir ton rythme de course, ton alimentation et autre, tu peux être par la suite amené à avoir besoins de quelques jours de récup après, donc ne cherche pas à en faire trop non plus.