questions sur ma course

difficile à dire, c'est clair qu'il faut toujours travailler sa vitesse sous forme de fractionné ou seuil mais surtout faire du D+ ,pour être plus à l'aise en trail

Merci à toi @naucala, bon en gros il y a du taf
d'ici ma prochaine course j'ai largement le temps de progresser un peu. Il faut juste que je trouve un plan qui mêle EF, VMA et seuil.....tout en gardant une sortie avec du D+ le week end.

tu as des plans trail sur le site et tu peux aussi faire un entrainement croisé avec du VTT si tu aimes ou alors faire du fartlek très bon pour le trail et la vitesse

merci encore @naucala je vais faire au mieux. Bon j'ai laissé trois jours passer sans footing. Aujourd'hui la première séance de puis la course de 45 mn mais on ressent quand même quelques douleurs qui n'étaient pas complétement parties même si on ne les sent plus durant les jours off.

Tiens pendant que j'y pense: croyez vous que pour une première saison trail 3 objectifs de 30 km dans l'année soient de trop ou est ce bien.....

merci encore pources éclairages.