Descente et douleur aux genoux

J'en suis novice en trail et la 1er chose qui m'a surpris lors de mon 1er trail, c'est d'en avoir bavé dans les descentes à tel point que j'ai du les descendre en pas chassé ou marche arrière.
J'ai des douleurs sur le côté externe des genoux qui très vite deviennent des douleurs aiguë à chaque foulée en descente, les escaliers j'en parle même pas une torture ! sur le plat ou descente en faible pente pas de soucis, en montée aucune douleur.

Les douleurs apparaissent sur des pentes raides techniques ou il faut se freiner et les genoux doivent amortir. Alors j'aimerai avoir le retour d’expérience d'autres traileur qui ont connu ce genre de problème et quel entrainement adopté, quel technique dans les descentes raides ? faut'il muscler les cuisses ? consulter un podologue (déjà fait et pour lui pas besoin de semelle) ?

bonjour @naucala je pense vu les symptômes qu'il serait sage de consulter pour avoir une traduction par l'image de tes douleurs. Elles peuvent venir soit du menisque soit d'un problème rotulien voir encore d'un souci ligamentaire.....les possibilités sont nombreuses et un scanner ou IRM pourront te donner une véritable indication.

Je connais personnellement ce type de douleur en descente sur sol dur et pour moi cela vient d'une usure prématurée du cartilage rotulien.

bon courage à toi

Si la douleur persiste et reste vraiment aigüe, le toubib sera de loin le meilleur conseil.

Si elle s'atténue rapidement, niveau entrainement tu devrais réussir à bien les atténuer par une bonne muscu des cuissos notamment ce qui te permettra une meilleur tenue du genoux dans les descentes.
Et pour ce, faits toi du renforcement muscu, la chaise et autres exo si agréables

Bon courage

merci pour vos conseils, je vais attendre le prochain trail et j'aviserai en attendant je continue de muscler les cuisses ...

Je ne sais pas quand va être ton prochain trail, mais tu risques d'avoir de sacre cuisses....

Dans 3 semaines ! pas suffisant a moins de prendre des amphétamines