semi puis éco trail 30 km

Bonjour,

comme chaque année, je souhaite faire en 2014 le semi de Paris (meilleure perf = 1:39:49 en 2012) ; parallèlement je suis inscrit à l'éco trail 30 qui a lieu 4 semaines plus tard.

Au départ, je me disais que le semi ne serait ni plus ni moins qu'une SL dans ma prépa pour le trail mais au final, je suis challengé par une amie qui veut passer sous les 1h35 au semi (elle vaut 1h30 au 20km) et j'aimerais également viser 1h38 vu que je vaux 1h33 aux 20 km

donc ma question c'est , est ce que je peux faire une prépa semi de janvier à mars, et ensuite faire un travail spécifique pour le trail 30 pendant les 4 semaines entre les 2 épreuves, sachant que je n'ai aucun objectif pour le trail, si ce n'est de le terminer?

merci de vos réponses

Déjà après ton semi tu auras besoin de récupérer la semaine, il te restera 3 semaines de spécifiques , comme tu n'as pas d'objectif , tu as raison de privilégier le semi
Essaye au moins de faire une sortie de 2h15 deux semaines avant eco trail

dit toi que ce trail, c'est un trail de 20km + 10km route

avec un peu de retard, merci pour vos réponses

Je ferai le même enchainement avec un semi en Mars (Rambouillet) suivi de l'Eco Trail version 30km.

Peut-on considérer ces 30 km en tant que tel? Car n'ayant jamais fais plus qu'un semi, les30km paraissent longs dans tous les cas...

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Hello! On entre un peu plus dans le vif du sujet de la prepa..

Je programme mes futures sorties longues et pour ça j'ai besoin des experiementes du trail!
J'ai fais 17km trail le week-end dernier...
N'étant pas habitué aux longues distances jusqu'à combien de km devrais-je pousser mes sorties longues pour encaisser l'ecotrail?

Merci d'avance

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