Exercice chaise + enchaînement côte qui le fait?

Merci aroche de ton intervention, je regarderai tes liens, tête reposée.

Genial les exercices!
Merci.

J'ai testé par deux fois la chaise avant une accélération après avoir lu ça sur un blog (je ne sais plus lequel ).

Une première fois lors d'une séance de côte. Je comptais faire 10x1' d'accélération en côte et j'ai ajouté 30" de chaise avant chaque départ. (Ca donnait 30" chaise / 1' accélération / Recup 1' dans la descente)
Essai absolument pas concluent car j'y suis peut être allé comme un gros bourrin sur ce coup là...
J'avais les cuisses qui brulaient bien et à la fin lors de la chaise, j'avais des douleurs au mollet gauche.
Ma vitesse a considérablement chuté par rapport à une séance classique et je ne suis pas sûr que je travaillais efficacement la foulée et le pied.

La 2nde fois, c'était pour l'intégrer à ma PPS. Habituellement, j'ai une montée d'escalier de 20 marches (gradin du stade) qque je monte 20x 2 à 2. J'ai ajouté 15" de posture de la chaise avant chaque montée.
La fin fut encore une fois difficile mais plus gérable.

Si tu te lances dans l'aventure, vas y progressivement car c'est bien rude comme séance !
Pour ma part, je vais garder le principe mais avec 10/15" dans un premier temps.

Et je pense que je vais également regarder attentivement les liens et les explications d'aroche !

Merci Kodoma de ton retour.
Après réflexion, j'ai une côte par chez moi permettant de faire 30sec à fond.
Par contre pour simuler une ascension de 4min, je ferais chaise + côte de 1'30 pas trop vite sinon c'est impossible de tenir une telle séance.

Du coup j'ai maté pas mal de video sur le principe TABATA.
C'est tout simplement une tuerie!
Je suis trop avancé dans ma prepa pour tester sur le jambes.
Je vais peu etre voir pour les pompes ou le gainage mais dans cas avec plusieurs exo et plus que 8 round (pour le grainage) .
J'ai deja telechargé sur mon tel l'application pour fair compteur............c'est deja un debut.
A terme ce qui serait pas mal ça serais de créer une rubrique TABATA pour partager les differents circuit qu'on a testé.