comprendre séance fartlek

Bonjour,

j'ai demain ma première séance fartlek du type:
Fartlek (terrain vallonné) footing de 25' + 6x3' avec R=1' + 10' cool

Je ne comprends pas trop comment aborder la période de 3min, soutenu à la même allure ou varier les allures pendant 3 min?
Quelqu'un peut il m'éclaircir un peu les idées svp ?
Merci à tous

séance fartlek , c'est une séance ou tu varies les allures, sans trop te prendre la tête...a la sensation en sorte.
donc tes 3 ' doivent être faites a allure plus soutenue que l'endurance , mais avec la possibilité de les enchainer correctement

ce peut être ton allure 10 km, voir moins, en fonction du type de terrain... perso, je varie et en profite pour balayer toutes les allures autour du seuil.

merci neochti pour les explications!
je vais essayer ça demain

salut Yanouche, tes séances de fartleck c'est comme des séance de fractionnée, il faut simplement que tu les fasses plus vite que l'endurance et que tu sois à l'aise ( sans t'étouffer) pas en sprint car il te faut tenir 3mn voilà

Esther écrit:

salut Yanouche, tes séances de fartleck c'est comme des séance de fractionnée, il faut simplement que tu les fasses plus vite que l'endurance et que tu sois à l'aise ( sans t'étouffer) pas en sprint car il te faut tenir 3mn voilà

choisit une jolie cote ou tu peu accéléré pendant 3mn recup en re-descendant

merci esther