débuter en course nature

bonjour à tous!

alors je vais bientôt courir le 1500m de mon épreuve de concours, et j'en aurais donc fini avec cet entrainement.

je voudrais profiter de ce que je suis en forme pour me mettre à la course nature. j'ai trouvé plusieurs courses de 10km environ sur tout l'été. je voudrais commencer un programme fin avril/début mai pour courir le premier mi-juin/fin-juin, puis en faire d'autres dans l'été. sachant que je ne chercherais pas la performance cet été, pour l'instant ce serait juste pour débuter dans cette discipline

déjà est-ce que vous pensez que c'est un projet raisonnable? (en ce moment je coure environ 5km 3x par semaine pour mon entrainement au 1500)

ensuite combien de courses de ce genre pensez-vous qu'il est raisonnable de courir dans l'été? je pensais à 1 ou deux par mois donc environ 6 dans l'été. ça vous parait beaucoup ou pas? (j'ai du mal à me rendre compte)

et enfin c'est quoi un "single"?

merci de me faire profiter de votre expérience, pour m'éviter une grosse désillusion...

pas d'avis?

Hello Estellka,

En l'absence de réponse de personnes surement plus aptes que moi, je vais te donner mon avis

Enchaîner autant de courses, même en mode tranquille, me parait très (trop) élevé. Tu pourrais en effet t'inscrire à une course toutes les 2 semaines pour avoir le plaisir de courir entourée et remplacer ainsi ta sortie longue par cette sortie nature, mais je pense qu'avec l'effet foule, tu vas courir plus vite que prévu, te lancer des petits défis etc... et donc engendrer de la "mauvaise fatigue".

Suite à ton 1500m tu auras pris l'habitude de courir régulièrement, donc tu peux programmer une course tout-début juin par exemple, avec même pourquoi pas un petit objectif sur cette course?
Suite à ça, tu peux programmer un autre plan pour faire une autre course fin août?

Courir 6*10km en 3 mois n'est pas un souci en soi, beaucoup de nous le faisons, mais 6 courses de 10km + type de sentier difficile + dénivelé, c'est différent.
D'autant que quitte à payer pour courir, c'est pour se lancer un petit défi ou en préparer un plus gros?

Ensuite, tout dépend de ta façon de vivre la course, car si tu y vas trèèèès tranquillement, 10km équivaut à peu près à un SL de débutant (moi ) donc tu peux en faire en effet 3 par mois.

Voila mon petit ressenti à ce sujet,
par contre, un(e) single, je ne sais pas ce que c'est!

Bonne épreuve de concours alors! C'est prévu pour quand?

bonjour,

une course nature oui mais 6 non! le 1500m n'a rien à voir avec une course de 10km, il te faut une préparation, un plan d'entraînement.
Je partirais sur un seul 10km durant l'été avec un plan sur 2 mois.

De plus qui dit course nature, dit en général dénivelé, certe ce n'est pas un trail mais il va falloir te préparer à monter un peu.

Un single , je suppose que c'est un single track ? ça veut dire que c'est un sentier ou on ne peut pas dépasser, ça sous entend à la queuleuleu...
Si dans tes courses natures , les organisateurs parlent de singlet track, c'est peut être un trail?

il faut bien différencier courses à objectif et courses préparatoires

des courses de 10 km en mode "sortie tranquille", tu peux en programmer une toute les semaines puisque pour la plupart des coureurs un minimum entrainé, ca correspond a au moins une sortie entrainement/semaine

apres effectivement, si tu veux etre performante, enchainer les 10 km à objectif est réservé a des athlètes très bien entrainés et encore, il ne feront pas leur meilleur chrono a chaque 10.
difficile de répondre pour ton cas, faut voir comment tu es entrainée, si tu récupères bien, mais en l'absence de courbatures ou lésion, tu peux déjà en faire quelques uns sans problème à mon avis.

concernant le nombre, programme en une début juin et une autre à la fin de l'été pour lesquelles tu te fixeras un plan d'entrainement construit et ces 2 courses seront tes objectifs de l'été. bien sur, apres, rien ne t'empeches de faire quelques 10 km pour le plaisir, sans trop forcer.

un single, c'est effectivement un petit sentier sur lequel il est difficile de doubler celui qui te précède car assez étroit et technique.
si tu cours déjà 3 x 5 km par semaine, il te suffit d'allonger au moins l'une d'elle a 10-12 km et faire un peu de variation d'allure pour t'en sortir facilement .

ok merci pour vos avis!

je ne vais pas en faire 6 du coup car d'après ce que vous dites ça risque de me faire beaucoup peut-être, je vais partir sur 3 ou 4. j'ai trouvé des courses à faible dénivelé donc je pense que ça ira. pour l'instant mon objectif c'est vraiment uniquement de débuter sur cette distance et de me frotter à la course nature. et au pire si ça monte trop, je marcherai. je ne suis pas du genre casse-cou donc si c'est trop je saurais m'arrêter pas de soucis.

donc je vais partir sur le plan de 8 semaines proposé sur le site pour préparer le premier fin juin et j'en ferai 2 ou3 autres avec des séances d’entretien au milieu.

en fait il y en a un le 11 aout qui a l'air un peu plus technique que les autres mais qui a l'air bien marrant donc je voudrais bien le faire, mais pas sans expérience de la course nature. donc je vais en préparer un ou deux avant pour voir si je tiens.

et l'année prochaine je préparerai mon année en conséquence pour commencer à faire de chronos

sinon je cours le 1500m le 18 avril. ça se rapproche!!