Urban trail

Bonjour,
J'aimerais participer à l'urban trail de lyon le 7 juin, je suis en preparation 6 seances / semaine sur 12 semaines avec un plan pris sur ce site. Le 7 juin, je serais dans la 4éme semaine de developpement generale, c'est a dire en semaine allégée.
Pensez vous que je puisse faire le trail. Sachant qu'au depart quant j'ai commené le plan mon objectif n'etait pas le trail.

Salut Jerome

je suis en preparation 6 seances / semaine sur 12 semaines avec un plan pris sur ce site.

Quel plan suis tu actuellement? L'Urban Trail de Lyon est juste une course pour le plaisir ?

Bonsoir Gilles,
Voici le lien du plan :
www.conseils-courseapied.com/plans-entra...nces-12semaines.html
En effet, ce trail est pour le plaisir, pas de performance particuliere mais la joie de courir

Voici comment procéder.
Semaine 4: tu supprimes séance de VMA et tu remplaces par du foting cool
Semaine 5: Tu ne fais que du footing jusqu'au jeudi. Si le jeudi soir tu ne ressens pas trop de fatigue suite à ton trail, tu peux te programmer 2x10x30"-30" à la place des 300m.
Ensuite tu reprends le plan

Merci beaucoup Gilles,
il y a deux formules pour ce trail soit les 21km ou les 42km. Pense tu que je puisse tenter les 42 km. Voici mon entrainement depuis debut 2009:
mi-fevrier au 7 avril :
Entrainement marathon sur 5 séances (avec SL, VMA,AS,footing, PPG)/ semaine
8 avril au 11 mai:
Footing 1h00 fartlek tous les jours.
12 mai
debut entrainement 6 seances par semaine sur 12 semaines.
Je me pose la question car cela fait un bon moment que je n'est pas fais de véritable sorties longues.

Salut Jerome
Si ton objectif est le marathon pour la suite du plan, reste sur le trail de 21km. C'est déjà largement suffisant