séance longue

Bonjour,

je suis inscrit sur le trail d'angers 34km et mon plan commence demain mais j'ai un doute sur la durée des séances longues.
je compte courir le trail autour de 3h15-30.

Combien de temps doit durer la plus grande séance longue dans mon plan?

J'irai bien jusqu'à courir 2h30 voir 2h45 mais j'ai un peu peur de la récup pour la suite du plan!!
Est ce que 2h comme dans le plan trail court suffisent sachant que je risque de courir 3h30 ?

Merci d'avance.

Pour un trail de 20 à 40kms des SL de 2h00 maxi en terrains vallonnés devraient suffire surtout que le D+ annoncé n'est pas insurmontable (228m) enfin les marches de la cathédrale et le final dans les tours du château ça tire quand même pas mal les cuisses

Bonne prépa (tiens on a presque le même temps l'an passé )

bonjour rycker, merci!

oui j'ai un doute, l'envie de bien se préparer mais impossible de faire la durée de course à l'entrainement, c'est normal.
J'espère bien supporter l'imprévu, ça devrait le faire avec le plan.
le dénivelé annoncé n'est pas marqué comme positif, surement dénivelé global ?
De toute façon, je fais mes séances à saint nicolas, il y a de quoi monter et descendre si on cherche.

Bonne prépa à toi, on ne sera peut être pas loin de l'autre

Les marches de l'étang !!!!

Tres bon terrain d'entrainement pour les côtes , et même sans elles il y a de quoi faire

Je ferais le 34 mais sans chercher de "perf" comme je serais en prépa d'un 56 ce sera juste pour le plaisir de participer et de découvrir autrement notre vile .

Pour les plans marathons , on n'excede pas 2h15 (sur le site) et ça le fait alors que mes courses ont durées plus de 4heures donc pas d'affolement , c'est clair que ça peut faire peur de partir dans l'inconnu mais avec une préparation correcte ça passe

2h-2h15 me semblent suffisants vu ton objectif et le profil de la course. Tu fais un bloc de 1h30 le samedi et 2h le dimanche et ça passera comme une fleur le jour J.
Bonne prépa

merci bert pour le conseil mais je le place comment le bloc dans la prépa ?