Vos SL, avec ou sans sucre?

salut, aujourd hui j ai fait une SL et j ai tenté sans apport de glucides, tout a l eau

bon faut bien avouer qu au bout de mes 17 bornes avec 400 de D+ bah j etais un peu mou (meme pour faire mes lacets mes mains etaient molles et je ne cours pas sur les mains )

alors je met ca sur le compte de l hypoglycemie, mais donc question!

faut il manger pour encaisser plus facilement l entrainement ou faut il etre a l eau pour forcer l organisme a soliciter cette filiere lipidique d apport energetique (qui de toute facon sera enclanchee quoi qu il arrive en course)?

merci

il doit surement y avoir 2 écoles sur ce sujet la.


je me range plutôt du coté des "avec sucre". Je garde les petites sortie en EF pour être à jeun, les sortie longue c'est plus pour le plaisir alors j'aime bien me sentir bien et pouvoir avoir du jus. En plus les SL ont aussi un rôle de mise en situation de conditions de courses donc autant utiliser le même protocole.
Cela diil m'arrive de faire des SL où je ne pars qu'avec un café et une paire d'amande dans l'estomac mais je grignote pendant la sortie si j'en éprouve le besoin.

j'ai longtemps fait mes SL sans rien et j'ai collectionné les bons coups de mou au bout de 15km surtout sur les parcours bien vallonnés.
Et puis au retour d'une SL où je me suis retrouvé bien cuit dans les collines avec 10km à faire pour rentrer , j'ai décidé de partir avec un bidon et du sucre... 2 à 4 sucres (en fonction du profil et de l'effort) tous les 6km arrosés d'eau et plus jamais eu de coup de mou depuis...
Donc moi je suis passé dans l'école du corps qui est un moteur et qui consomme de l'essence mais il y a effectivement l'autre école qui dira qu'on peut tenir 20 ou 25km avec les réserves de la semaine, pourquoi pas.

Perso je suis de l'autre école, je considère que les SL sont faites pour habituer l'organisme à devenir économe... j'ai souvent un gel sur moi au cas où (surtout quand je pars explorer de nouveaux parcours) mais je ne m'alimente pas, juste un peu d'eau. C'est rare que mes SL fassent plus de 20 km et je ne bois pas souvent plus de 40cl d'eau claire... Je pars quasiment tout le temps à jeun. Au delà de la notion "d'école" chacun doit composer avec son métabolisme

Mes SL sont tout le temps placées le week end, 1h à 1h30 après le petit déjeuner (traditionnel ou gâteau sport quand j' approche de l'objectif).
Donc question sucre j'ai ce qu'il faut déjà
J' amène juste de l'eau et ça tiens 25/28 km sans pépins.

A toi de trouver ce qu'il te convient

Comme ramus je préfère embarquer des gels pour faire une belle sortie dans de bonnes conditions. Sans sucre je pense qu'on travaille mal et peux taper dans les réserves "musculaires".
Pourquoi habituer le corps à courir à l'économie puisque en course on s'alimente ?