Hydratation pendant un trail

tu es un chameau ?

méfies toi quand meme car prendre trres peu d'eau , ca passe jusqu'au jour ou ....et la, je t'assure pour l'avoir vécu que ca fait tout drole, et que tu n'as pas le choix>>>>>abandon.
Faut pas négliger l'hydratation, car contrairement au vtt ou tu n'as pas de lésion , en course à pied, la déshydrat peut rapidement et sans prévenir faire survenir tendinite/d&chirures/crampes.

apres, tu fais comme tu veux hein

J'ai acheté une ceinture porte bidon, pas de panique
Je dois avouer que j'ai eu une première alerte dimanche matin après quasiment 2h (20km) d'effort. La veille j'avais fait du fractionné en côtes.
Donc dès dimanche prochain, je teste avec la ceinture car j'ai programmé une autre sortie longue, certainement <2h.

L'hydratation est un point promordial, et je rejoint entièrement neochti, ça va passer jusqu'au jour où......
En tou cas si tu te fais des entraînement et/ou course sans quasiment boire, hydrate toi particulirèrement bien dès la veille et dès ton arriver, et pas seulement dans l'heure qui suit.

Mais à mon avis tu court (sans jeu de mots) à la blessure. Pour faire simple, dans 7 à 8 cas sur 10 les tendinites sont le résultat d'une mauvaise hydratation (que ce soit avant, pendant ou après course). Et qui plus est si tu t'attaques à des trail un peut concéquent tel que le Ventoux.

Autre point également, on pense souvent que l'hiver avec le froid l'hydratation est moin importante, c'est en faite une fausse idée reçu, avec le froid on à à contrario besoin plus important de calories que l'été. En plus de faire face à l'effort physique, le corps doit faire face à la déperdition de chaleur.

Maintenant il y en a qui sont capable de pratiquer un effort physique intense pendant des heures et des heures sans prendre le temps de boire, et ça passe, mais la prépa et la condition physique générale est largement au rendez vous.

D'autre part, de nombreux organisateurs de trail (notamment le Ventoux) exigent obligatoire une réserve minimale d'eau ou boisson énergétique.