trail et froid

Salut

j attaque mon 1er trail de 2013 et le 2 eme de ma vie de runners guerrier qui n a pas peur ( sisi en fait, mais le mental est tres important)

Bon dans 1 semaine trail des givrés 15 km a lapugnoy (62)

depart 9 h, temperature a peu pres 0° (a 3 degres pres)

tout est dit voila donc ma question:

j ai peur d avoir froid c est con ca, mais avec la transpiration et un ptit coup de froid rien de tel pour cassé le plaisir.

je n ai pas encore de maillot isolat et tt le tralala

juste cuissard mi long (parce que je mets des manchons)
t-shirt coton en 1 ere couche
maillot trail manches longues en 2 eme couche
coupe vent ou veste isofit
gant et du courage

cela vous parait il acceptable ?
je profite de vos conseils c est encore les soldes


sportivement NABLA

Salut :

A priori entre 0 et 3°C ce n'est pas froid donc le principe de 3 couches me semble pas mal, par contre je dirai que la première couche en coton n'est pas une bonne idée car elle ne va pas évacuer la transpiration et tu vas être bien mouillé, préfère un T-shirt technique manche courte ou longue, à ta convenance, le veste isofit et le coupe vent. Ie pars souvent sur cette config à l'entrainement et finalement j'ai toujours trop chaud (dans la plage de température décrite, par -10 je fais moins le malin ).
Je ne suis pas spécialement frileux mais la course génère un forte hausse de température corporelle donc trop se couvrir fait monter la FC ce qui n'est pas top en condition de compétition ou tu va être au taquet normalement.
Tu peux prendre des gants, c'est très désagréable d'avoir froid aux doigts et je te conseillerai de te prévoir un bonnet, ça tien bien plus chaud qu'une quatrième course (plus de 20% des déperditions de chaleur s'effectuent par le tête)
En espérant t'avoir aidé

oui je confirme que le t-shirt coton est tout mouillé
c est ca le probleme et je t avouerais que t-shirt technique j ai jamais essayer en hiver pfff

je vais donc juste changer de t-shirt en 1 ere couche

et le bonnet oui ca c est obligé

merci de ta reponse

Salut nabla

Clairement, "Oublie le coton"!
A mon avis, en fonction de ce qu'ils annoncent à la météo, je ne mettrai peut-être même que 2 couches: tee-shirt technique manches longues + veste protégeant du vent.
Ou alors il faut que la couche intermédiaire ne soit pas trop épaisse.
En condition de course, tu vas vite te réchauffer, et si tu as trop chaud ... tu vas aussi te refroidir a cause de la transpiration générée.
Et vu que ton trail ne présente que peu de dénivelé, tu ne devrais pas trop à avoir a subir les changements de températures dus aux montées (je chauffe) et aux descentes (je me refroidi avec le vent et la vitesse).
Mais pour ma part gants (légérs) et bonnet obligatoire.

je te conseille aussi de tester ta tenue avant la course en condition réelle, ça évite les mauvaises surprises le jour J et tu pourras apporter quelques modifications si besoin.

d'accord oublie le coton et comme le dis @ramus test ta tenue avant