Plan golf Morbihan 56 km

Merci Rycker pour ce retour, effectivement, sur une durée aussi longue, par contre les crampes c'est surtout le manque d'hydratation il me semble, la chaleur également peut expliquer le phénomène !
J'ai la chance de ne pas être trop sujet aux crampes, donc j'espère ne pas vivre ça !
J'ai regardé vos différents plans, je suis plutôt raccord avec vos entrainements, j'ai juste un peu plus de séances Seuil, le reste c'est plus ou moins la même chose, j'ai intégrer un we choc à J-21 en plus !

l'origine des crampes n'est il me semble pas clairement définit, mais une chose est sure c'est que le salé comme dit rycker est tres important a prendre en compte !
Il existe même des boissons avec électrolytes pour compenser une perte importante. quand tu vois la tronche de certains qui transpirent lors d'une petite course avec des oréoles blanches partout, tu t'imagines l'importance des minéraux sur une course longue

Surtout que sur cette course , j'ai du boire prés de 3 litres sur 28 km alors hydratation était , me semble t'il bonne , par contre je n'avais rien ingurgité de salé !!!
D'ailleurs il y a un lien wiki sur les crampes et leurs origines : fr.wikipedia.org/wiki/Crampe ;)