Bambi et ses premières fois

Hello à tous,
Apres les épisodes de Bambi et son 1er semi , on va s'aventurer sur un premier trail.
Amis rares lecteurs, désolé, le titre du topic était aguicheur..le contenu l'est beaucoup moins

Donc, voila c'est parti pour 11 semaines du plan trail court du fofo.

Ayant aucun repère dans ce domaine, je vais découvrir les joies des séances de côtes et mon objectif sera un 21km D+ 470 m sur leTrail givré de Montanay (69) le 03/02.
Petit truc sympa, ce trail se déroule sur mes terres d'entrainement.

Le plan Trail givré

Bonjour BambiRun,
Bon courage pour cette nouvelle aventure.
Phil

Salut Bambi,

J'espère que tu prendras beaucoup de plaisir pour cette 1ère course nature, tu vas voir c'est bien l'éclate !!
(enfin j'espère... Je ne connais pas cette course.)

Bon courage aussi pour ton entraînement !!

1 footing long de 1h 10 dimanche , un autre de 1h mardi et hop ..on se lançe dans la pente. Bon dans la côte à vrai dire.

Qu'on s'entende bien, je viens de la piste moi! du plat, du macadam , des lignes droites alors autant vous dire que ça va pas être des parties de rigolade les jeudi ou vendredi ( jour de séance de cotes si je me projette dans le plan)

Premièrement je sais pas si le % est trop/pas assez élevé.
Deuxièment, faut courir à quel allure bowdel dans les côtes ?

Bref, ça sonne ça pour aujourd'hui.

en faite les séance de cote que je réalise son fonction de ma course à venir .si le % des cotes est relativement faible je choisi des cotes plutot roulante et favorise le rythme si le % doit être plus dur comme la course de dimanche dernier10,5 km avec des % pouvant atteindre jusqu'a 25 % la je cherche des cotes plus raide .l' objectif n'est pas de se mettre minable mais d'assurer tes répétitions a un rythme que sera sensiblement le meme pour la premiere comme pour la derniere repet .pour ma part je travaille à la sensation j' arrive en haut limite rupture mais la déscente doit me permettre de repartir sur le meme rythme . Si tu ni arrive pas ralenti alors un peu .Fais juste gaffe de ne pas te mettre en zone rouge surtout si tu n'est pas habitué au cote