un peu de fatigue

depuis le mois de juin je n' ai pratiquement pas réalisé de périodes de récup de plus d'une semaine . Après une semaine de deux séances je pense refaire une semaine à 4 séances mais uniquement de footing avec une sortie longue trails . cela est judicieux ou non . en faite depuis ma reprise en mars je n'ai pas réellement décrocher . ce serais sympa de me donner votre avis sur que faire sachant que je passe maintenant de 3 à 4 séances semaine

Bonjour,

C'est peut être le moment de faire un vrai break (arrêt total pendant 2, 3 ou 4 semaines), surtout si tu es fatigué... et surtout si tu veux à partir de maintenant t'entrainer avec une charge plus importante (passage de 3 à 4 séances / semaine) Mieux vaut être en forme pour attaquer ce genre d'évolution...

bon courage en tout cas.

Nicolas

Oui ce serait judicieux de faire une pause si tu te sens fatigué et que tu n'as pas de compète en vue. Tu peux arrêter totalement pendant 2 semaines, puis recommencer avec 2-3 sorties d'EF puis attaquer un nouveau plan, pourquoi pas ?

Je plussoie, la pause sera bénéfique, évitera les blessures et permettra de recharger les "accus" pour repartir plus fort.
Le repos contribue aussi à la progression.

merci a vous pour vos conseils .sympa et bonne chance pour vos objectifs 2012

salut
je viens de faire une coupure de 8 jours SANS aucune sortie cap.
j'étais au ski.
bin ça fait du bien.