help : besoin d'un plan d'entrainement

Salut à tous, je prépare la 6000D (60km, 4000 D+), qui se déroulera le 31 juillet.
Je m'entraine, mais de manière assez cool , 4 sorties par semaine avec un SL le dimanche 3-4 h

Quel est le plan le plus adapté?

Merci de vos réponses!

A

Je pense qu'il te faut un plan super trail :
www.conseils-courseapied.com/entrainemen...ent-super-trail.html

D'autres infos plus générales sur l'entrainement aux trails :
www.conseils-courseapied.com/entrainemen...l-course-a-pied.html