1h21 au semi, combien au marathon ?

Bonjour à tous,

Je sais que ce genre de question revient fréquemment mais :
J'ai récemment couru 1h21 sur semi et m'apprête à faire mon premier marathon (Mt st-Michel).
Difficile de se projeter : Quel objectif vous paraîtrait réaliste ? 2h54 ?

Un grand merci d'avance pour votre aide.

Au passage, si vous aviez quelques infos ou conseils utiles à connaître pour le marathon du Mt St-Michel,
ça serait plus que parfait (par exemple, est-ce facile de se rendre au départ en voiture, et est-ce facile
pour les accompagnateurs de se rendre ensuite à l'arrivée ?)

Alexandre

Salut Alexandre,

déjà bravo pour ta performance , qui laisse augurer de (très) bons chronos sur marathon.

Mais avant de te donner quelques éléments de réponse, pourrais-tu nous en dire un peu plus sur toi, comme par exemple ton expérience en course, ton type d'entrainement, tes résultats précédents etc.. ainsi que les conditions de ce chrono sur semi: sensations, parcours, comment l'as-tu géré ...

@ bientôt.

Merci beaucoup !

c'est vrai que je ne vous aidais pas beaucoup.
Alors, j'ai 27 ans, je me suis à la course à pieds depuis 2 ans environ
(même si j'ai toujours fait un ou deux footings par semaine avant)
je n'ai à mon actif qu'un 20 km (1h22 à celui de paris en 2008 en partant dans la foule)
et deux semi, celui de paris cette année en 1h21 et celui de paris 2009 couru "tranquillement" en 1h26 car en prépa du marathon de paris 2009 (pour lequel j'ai été forfait) (j'ai de petites blessures malheureusement assez régulièrement)

Je m'entraîne 4 fois par semaine, dans les grandes lignes, sur cette base :
une séance vma courte (30-30) ou longue (1000 m)
un "footing de récup" (entre 45 min et 1h15)
une séance au seuil ou à vitesse spécifique
une sortie longue (dans laquelle j'intègre parfois de la vitesse spécifique)

Ce semi en 1h21, c'était celui de Paris, et comment dire, c'était très particulier.
En essayant d'être concis : j'avais accès au sas préférentiel
mais il se trouve que, hum, je suis arrivé en retard (je passe les détails ).
Arrivé sur les lieux, j'ai failli ne pas participer : j'étais très énervé et déçu, impossible de faire un temps en partant
avec prêt de 20 min de retard au milieu de l'énooorme peloton en espérant faire mon objectif (moins de 1h23, afin de me "qualifier" d'office pour le marathon de New-York). Il se trouve que c'est passé malgré tout, en courant la totalité du parcours
à remonter près de 20.000 personnes, en essayant de passer sur les côtés, les trottoirs, se faufilant dans la foule…
Finalement, je ne sais pas exactement combien j'aurais pu faire dans des conditions normales, difficile de savoir combien de temps le stress + l'énervement + la foule + le temps perdu à slalomer m'ont coûté.
Mais bref, pour répondre plus précisément à ta question : bonnes sensations, départ (bizarrement) trop rapide, arrivée sans ressentir de grande fatigue (bien que quelques minutes après l'arrivée, une légère crampe au mollet pointait son nez).

Voilà, j'espère en avoir dit assez

Merci merci

à bientôt

mynameisalex écrit:

Je sais que ce genre de question revient fréquemment mais :
J'ai récemment couru 1h21 sur semi et m'apprête à faire mon premier marathon (Mt st-Michel).
Difficile de se projeter : Quel objectif vous paraîtrait réaliste ? 2h54 ?

Alexandre.

Je te suggère de lire ce fil de discussion qui contient une équation proposée par Gilles pour convertir les temps : fil de discussion pour convertir temps de demi en temp estimé de marathon

Bonne chance!

1h21 au semi !!!!

Bravo !!!

Je suis impressionné... Ca me met un coup sur la caboche de se dire que l'on peut courir à cette vitesse....

Salut,
perso je pense que si tu decouvres la distance ca risque d'être chaud... Au delà de 30km les sensations en course deviennent vraiment différentes (sauf si tu fais 30km en 1h30 ) .
@+