Ajustement AS42

Bonjour Mat

Au regard de ton chrono sur semi et les sensations que tu decris, tu as toutes les chances de réaliser dans les prochaines années 3h00 sur marathon.
Mais pour le moment il faut rester prudent et te construire des repères fiables, même quite à être un peu frustré à la fin de ton marathon. Mais au moins tu y éprouveras du plaisir et tu finiras avec une forte envie de recommencer

Pour ton projet 10km, c'est tout à fait envisageable.
Mais avant de débuter ta préparation, il faudra prendre 2 semaines de repos complet ou relatif (footing court en EF)

Merci pour ces encouragements tout le monde, effectivement je pense que c'est de bon repères dont j'ai besoin, je me suis interressé de près à la théorie, il me faut maintenant la mettre en pratique et me laisser le temps.

Gilles tu me fais la remarque concernant les deux semaines de récup, je pensais justement en prendre 3, penses-tu que ce soit de trop? biensur ce ne sera pas trois semaines à ne rien faire, cependant si tu penses que deux sont suffisantes (si bien gérées) je vais peut etre faire cela, ca me permettrai de placer le plan 10 kil, 6 semaines et 4 sorties par semaine tout pile poil avant un 10 kilometre le 12 juin que j'ai vraiment envie de faire.


Je vous tiendrais au courant de mon résultat au marathon! Et encore merci, c'est toujours sympa d'avoir quelques avis exterieurs provenant de gens expérimentés.

2 semaines suffisent si tu allèges vraiment bien les 10 derniers jours

Bonsoir tout le monde!

Alors voilà un petit topo de mon marathon à Annecy aujourd'hui!

J'ai donc fait 3h13 min et 53 sec à mon chrono (une petite minute de plus à la puce pour cause de ralentissement au premier kil, il faut que j'arrête de me mettre derrière!)

Je suis réellement très content, surtout compte tenu de mes mésaventures gastriques qui auraient bien pu me couter un abandon, j'ai fait une bêtise de débutant, j'ai pris des gels des le début alors que je n'avais jamais testé ce genre de produit avant... le mieux est l'ennemi du bien...

J'ai donc du composé dès le 10 éme kil avec des douleurs gastriques et autres renvois... je vous passe les détails, les sensations faisaisent le yoyo et c'est vraiment la confiance dans mes allures que j'ai acquise en suivant votre plan qui m'a permis de rester zen.


Maintenant bon peut etre aussi que ca m'a forcé à lever le pied et que du coup j'ai gardé du jus, va savoir.

en tout cas merci pour tout, je vais continuer à m'inspirer de vos plan et des conseil éclairés de toute la communauté présente sur le forum.


Merci!

Mat.

Hello Mat

Félicitation
Ton temps est celui dont je rêve mais pour mon 3 ème marathon

tu as donc raison tu peux être super content
et comme dit Gilles
le moins de 3 heures sera bientot à ta portée

sportivement

Félicitations !
Super chrono. Imagine un peu sans les pépins digestifs ...

Bonne récupération.