S'équiper pour la course à pied

entrainement marathon

entrainement marathon a été créé par phinette

Posted il y a 14 ans 8 mois #41800
re-bonoir

Par contre si je peux rajouter une séance dans ma semaine ponctuellement ,est-ce que je peux le faire
et je fais quoi??? un footing ou du fractionné???
merci pour votre réponse....
par phinette

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Réponse de gilles sur le sujet Re:entrainement marathon

Posted il y a 14 ans 8 mois #41810
Part sur un plan de 3 séances par semaine.
Si tu peux ajouter une séance, c'est obligatoirement footing de 45' à 1h en EF ;)
Last Edit:il y a 14 ans 8 mois par gilles
Dernière édition: il y a 14 ans 8 mois par gilles.

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Réponse de phinette sur le sujet Re:entrainement marathon

Posted il y a 14 ans 8 mois #41881
Bonjour

merci pour votre réponse rapide mais EF veut dire????
par phinette

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Réponse de NicoTux sur le sujet Re:entrainement marathon

Posted il y a 14 ans 8 mois #41901
EF = Endurance Fondamentale = Footing "cool" entre 60 et 75% de ta FC Max

;)
Last Edit:il y a 14 ans 8 mois par NicoTux
Dernière édition: il y a 14 ans 8 mois par NicoTux.

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