Comment remplacer la VMA quand il neige ?

Salut a tous,

Comme beaucoup d'entre vous j'imagine, je suis assez contrarié par toute cette neige et ces plaques de glace qui jonchent les trottoirs ou je m'entraine habituellement. Pour les sorties en EF, voire les sorties longues, je mets les chaussures de trail et ca passe pas trop mal. Par contre, la piste d'athlé ou je fais mes séances de VMA se cache sous 15cm de neige, et vu le froid qu'il fait, ca risque de rester comme ca encore quelque temps... J'ai essayé de faire une séance de VMA courte au bord d'un étang hier, c'est pas vraiment jouable, et j'ai failli tomber a l'eau une bonne dizaine de fois ! Et faire de la VMA en pleine rue, c'est pas non plus l'idéal...

-Du coup, comment faire une séance qui s'approcherait de la VMA dans ces conditions ?
-Je me disais que du fartlek serait encore le mieux, est-ce correct ?
-Quel type de séance faudrait-il faire pour remplacer de la VMA courte ?
-Et de la VMA longue ?

Merci pour votre aide !

En tout cas si tu tombes dans l'étang tu pourras convertir ton entrainement en entrainement triathlon !!

Je n'y connais pas grand chose, mais je serai toi je mettrai de côté les entrainements qui pourraient t'amener une blessure qui te poserait beaucoup plus de problème que des non séances de VMA...

Xav écrit:

-Du coup, comment faire une séance qui s'approcherait de la VMA dans ces conditions ?
-Je me disais que du fartlek serait encore le mieux, est-ce correct ?
-Quel type de séance faudrait-il faire pour remplacer de la VMA courte ?
-Et de la VMA longue ?

Oui le mieux est de faire un travail de fartlek. Pour cela aprés 25' de footing tu enchaine avec par exemple 2x8' de travail avec 30'' "trés rapide" - 30" "footing rapide" . Tu prends 3' cool entre chaque période de travail.

Idem pour la VMA longue. Il suffit de monter à 2x10' de travail minimum et d'augmenter les temps d'effort à 1'10' minimum avec des récup de 1'

Merci beaucoup, c'est noté !

En plus je risque d'en avoir vite besoin, il est encore en train de neiger...