Quel temps viser?
- gilles
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Réponse de gilles sur le sujet Re:Quel temps viser?
Posted il y a 14 ans 10 mois
En effet je vous sens un peu perturbé 
En fait quand on programme un entrainement marathon, il faut dans les séances du plan venir "encadrer" l'allure marathon.
Pour cela on va proposer des allures allant jusqu'à 80%FCm (allure en dessous AS42) et des allures se situant au dessus de l'AS42 (AS21 ou 85-90%FCM)
Voilà la raison pour laquelle je programme du travail à AS21 , mais dans des volumes inférieurs à ceux proposés lors d'une préparation vraiment spécifique au semi
De plus cette allure à AS21 à le mérite d'être moins agressive (et donc pour moi plus efficace) que ces fameuse séances à allure au "seuil" que l'on trouve partout
Reste plus qu'à placer le travail de VMA pour améliorer ou entretenir le potentiel "aérobie" du coureur
Concernant le fait que le travail à AS42 soit inclus dans la SL longue, cela permet à 3 entrainement par semaine de "libérer" une séance pour effectuer un autre type de travail (VMA, AS21...). Sachant que la 3eme séance sera obligatoirement un footing cool
En fait quand on programme un entrainement marathon, il faut dans les séances du plan venir "encadrer" l'allure marathon.
Pour cela on va proposer des allures allant jusqu'à 80%FCm (allure en dessous AS42) et des allures se situant au dessus de l'AS42 (AS21 ou 85-90%FCM)
Voilà la raison pour laquelle je programme du travail à AS21 , mais dans des volumes inférieurs à ceux proposés lors d'une préparation vraiment spécifique au semi
De plus cette allure à AS21 à le mérite d'être moins agressive (et donc pour moi plus efficace) que ces fameuse séances à allure au "seuil" que l'on trouve partout
Reste plus qu'à placer le travail de VMA pour améliorer ou entretenir le potentiel "aérobie" du coureur
Concernant le fait que le travail à AS42 soit inclus dans la SL longue, cela permet à 3 entrainement par semaine de "libérer" une séance pour effectuer un autre type de travail (VMA, AS21...). Sachant que la 3eme séance sera obligatoirement un footing cool
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- Xav
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Réponse de Xav sur le sujet Re:Quel temps viser?
Posted il y a 14 ans 10 mois
Voila qui est très clair, merci beaucoup Gilles pour toutes ces explications ! 
Avec ça, je peux partir m'entrainer sereinement...
A+
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