entraînement avant plan marathon

bonjour à tous,
je me suis inscrit au marathon de la rochelle.
je vais commencer mon plan pour finir le marathon début septembre pour 12 semaines/3 séances par semaine.
je me pose 2 questions: 12 semaines est-ce suffisant pour terminer un 1er marathon?
et quel entraînement puis-je faire en attendant le départ du plan marathon?
j’ai 3 semi à mon actif avec un chrono de 1h57 pour le dernier, plusieurs 10km, je cours depuis 4ans entre 2 et 3 fois semaines.
merci pour vos retours
bon run à tous

Hello,

les plans font en général 10 à 16 semaines, par contre ce qui est très important, ce ne pas le plan à lui tout seul, mais ce que tu auras fait jusqu'à ce plan. Il faut courir régulièrement et (je pense) au minimum 3 fois par semaine pour que ça se passe bien (ou pas trop mal)

Je pense qu'il doit y avoir des plans "finir un marathon" sur le site.
Je ne sais pas quels types de séances tu fais en général et ce que ça représente en volume hebdo, mais il faut certainement privilégier les séances en endurance d'ici le début du plan. Je dirais que sur 3 séances hebdo, il faut faire une EF, une séance avec du seuil ou de l'AS21 par exemple et une SL (avec de l'AS42 de temps à autre, histoire de commencer à te préparer à l'allure visée et aux SL qui seront conséquentes à un moment donné du plan)
L'idéal serait de pouvoir courir l'équivalent d'un marathon par semaine, mais en 3 séances ça risque d'être compliqué. Y arriver progressivement sera déjà bien je pense