Faire toutes ses sorties longues en AS42 Totalement?

Je vais méditer sur tout ça !
En tout cas j'ai regardé ton profil, jolis chronos

25 à 35km en AS42 c'est pour des gens assez proche des 3h sur Marathon.
Si on commence à suivre ce genre de raisonnements, il y a des plans où il faut faire 200km par semaine...

Pour quelqu'un qui cherche à faire 3h au Marathon 35km à AS42 ça fait une SL de 2h29...

Bonjour à tous,
Kamoulox, je suis peut être le contre exemple concernant les plans du site, pour mon premier en 2013 j'ai suivi à la lettre le plan 5 séances sur 12 semaines, et j'estime avoir fait un temps plus que correct, en effet valant juste un peu moins que 40' et 1h28 sur semi, je fais 3h13'44 sur le Nice-Cannes l'année où on a fini avec un vent contre de folie ( Voir les CR pour avoir une idée), sans le vent j'aurais été prés des 3h10 je pense. D'ailleurs après 6 marathons j'ai pas réussi à faire mieux, pour diverses raisons je pense, mais le plan était correct.
Je précise quand même que je ne l'ai plus re suivi car effectivement j'avais l'impression que la part d'AS 42 était un peu faible.

@alex: C'est pour ça que j'insistais sur l'importance de l'approche choisie et de la cohérence d'ensemble d'un plan.
Le problème vient souvent du manque de travail en amont de la prépa car je suis convaincu que ce travail est indispensable pour encaisser les charges de la prépa.
Aujourd'hui j'aurais aussi une nette préférence pour 2*1h30 (pourquoi pas le même jour) à la place de 3h (avec ou sans AS42) mais cela fait partie de la réflexion à avoir bien avant le début de la prépa.

@repsa: sur mon profil, je dirais que l'information la plus utile est le faible écart entre les objectifs que je me fixe et les chronos que je réalise (même si parfois on peut considérer que les objectifs sont trop prudents)

J'ai vu que tu cherchais à travailler ta cadence de course .... c'est un chantier qui demande beaucoup de temps et qui me paraît peu conciliable avec une dernière phase de prépa marathon où les muscles et articulations encaissent déjà de grosses charges. Et je ne connais aucune course qui t'accordera une bonification si tu réussis à la terminer à une cadence moyenne de 180

@Marc (Celtics06): avec 1h28 sur semi on peut considérer qu'un chrono "optimal" sur marathon serait de 3h06-3h08 donc ton chrono de 3h13 (ou 3h10) est peut-être le meilleur chrono que tu aurais pu espérer en suivant ce plan du site
Je disais simplement que lorsqu'on décidait de suivre un plan marathon CCAP, il me semblait difficile d'espérer atteindre un chrono optimal.

@ Kamel : je te comprends et je pense que l'on a les mêmes axes de travail. Nous devons juste faire attention au fait d'être sur un forum et certains pourraient être tenter de mal interpréter ton propos...
Les gens sont responsables de ce qu'ils font mais nous sommes responsables de nos paroles...

Kamoulox, tu as peut être raison, mais il n'y a pas non plus une énorme différence compte tenu de tout ce qui peut influer sur la perf réalisée