Vitesse AS42

Bonjour Gilles,
J’ai assisté à la conf de cette semaine suite à quoi j’ai adhéré au plan marathon.
J’ai déjà parcouru tous les modules dispo

J’ai une question sur l’AS42 : j’ai déterminé mon AS42 en suivant tes recommandations. Cela donne 11,8 K/H. Mes premières séances de préparation à AS42 étaient un peu du dessus 12,2/12,4 avec un FC de 83/85. Donc je vais me centrer sur 11,8 pour suivre tes reco à la lettre.

Ma question : quelle tolérance doit-on avoir par rapport à cette cible lors de la séance ?

+/- 0,2 K/H ?
-0 ; + 0,4 K/H ?
Autre ?

Merci de ton aide
Pascal

Bien sur je suis beaucoup beaucoup moins compétant que gilles mais comme pas sur qu il est le temps de répondre je me permets

À 83/85 de FC. Sur un bloc de 42 est déjà trop haut car avec le cumul des kilomètres la dérive cardiaque va t amener très haut

Ici on parle rarement en vitesse mais plutôt en FC car en plus le jour J celle ci peut être encore plus haut que la normale

Donc je dirais prudence

Bonne prepa

Merci JM, ma question était plus sur la phase d’entraimenent en AS42. Dans le programme il parle de suivre la vitesse cible 42. Mais en pratique cette vitesse fluctue. Quelle est la tolérance que l’on doit respecter ? +/- 0,5K/H, +/- 0,2K/H .... pendant les sorties AS42 ? Ou bien faut-il en fait se baser sur la FC (80-82%) ?

Moi je me baserais sur la FCmoyenne pas trop au delà de 80%.

Je vais me baser sur ça.
Merci de ton retour

Je confirme et je te mets une recette

0/5. 75%
5/10 80%
10/30 80/82%
30/35 85%
35/42 se d'emmerder