premier marathon

Sans vraies références sur du long, c'est compliqué de te répondre, un marathon, ca se prépare avec du volume en amont, et une prépa spécifique sur 2/3 mois...
Durant la phase spécifique, tu pourras faire des test d'allures avec ton cardio, à ce moment la tu détermineras ton allure cible !
Mais un conseil, bouffe de l'EF, car la course commence vraiment au 32 ème !

Avec ton expérience vélo, tu as l'habitude des efforts longs, donc pas de problème côté caisse pour y arriver. Mais tu dois cumuler les kms pour s'adapter morphologiquement. Car tu n'es pas prépare aux traumatismes de la CAP sur une telle distance.

Bonjour,

Je vais appuyer le message de Sexcales. Après les résultats du 10km et du semi tu auras une vision beaucoup plus claire.

Bonne chance!

Premier 10 kms ce matin donc 39 mins 18 avec 2 cotes de 200m 4e sur 49 et 10 e sur 182

Bonjour Bianchi,
Beau résultat pour un 10km, mais il n'y a pas que les résultats qui nous intéressent.
Il faudrait que l'on sache quel plan tu envisages pour préparer ton marathon.
Car comme on te la dit, tu peux être bon en 10km et semi, mais le marathon, ce n'est pas la même histoire.

Ce temps sur 10 est prometteur, ton temps sur semi permettra de préciser l'objectif envisageable sur marathon parce qu'il donnera une idée de ton indice d'endurance.

Pour l'instant avec ce seul temps sur 10, on peut juste dire que tu dois avoir une VMA supérieure ou égale à 17 et que tu peux envisager 3h15 plus ou moins en fonction de ton endurance et des conditions de course.