Questions suite au Marathon de Paris 2017

Voilà, je pense un certain manque dans le volume annuel, il y a un fossé entre l'entraînement semi et le marathon, donc si tu commences ta prépa marathon sans un certain foncier/volume derrière, ça passe pas !
Entre ton temps du 10 et celui de ton marathon, on peut déjà dire que ton IE est pas optimisé
Va falloir bouffer de l'EF !!!!!

fano écrit: Voilà, je pense un certain manque dans le volume annuel, il y a un fossé entre l'entraînement semi et le marathon, donc si tu commences ta prépa marathon sans un certain foncier/volume derrière, ça passe pas !
Entre ton temps du 10 et celui de ton marathon, on peut déjà dire que ton IE est pas optimisé
Va falloir bouffer de l'EF !!!!!

Merci pour cette réponse.

Si je comprends je ne fais pas assez de volume en dehors des périodes de préparation.

Avez-vous un plan et/ou conseils concernant les sorties à faire en dehors des prépa ?

Merci beaucoup

Je suis très surpris par tes chronos sur 10km et je me demande ce qui a pu se passer entre tes 43'27 de Mars 2016 et tes 44'45 d'octobre 2016
A la différence d'un nombre très important de forumeurs, je suis un ardent défenseur du "partage"
Je tiens à jour, autant que possible, tout mon carnet d'entraînement et toutes mes séances sont accessibles (Garmin/Strava).
Je trouve que c'est indispensable de conserver une trace de ses entraînements pour pouvoir analyser sa pratique ( le volume, la répartition des charges, les allures ou l'intensité) ... en particulier si on n'atteint pas ses objectifs.
C'est également utile dans le cadre du forum et j'aime bien confronter la pratique à la théorie. Je préfère illustrer mon propos à l'aide d'un exemple concret et détaillé plutôt qu'avec un "conseil" général repris ici ou là; d'ailleurs si ce conseil est pertinent, il doit être facile de l'illustrer

Tout ça pour dire qu'un partage de tes séances serait instructif
Et bien sûr toutes tes allures de travail seraient utiles (EF, AS42, AS21, AS10, VMA)

A priori, je partage l'avis des autres sur ton manque de foncier. Passer de 2 à 3 séances d'EF de 45' en hiver à une prépa marathon à 4 séances demande un sérieux effort. Tu as sans doute dû puiser trop dans tes reserves pendant la prépa et tu es arrivé déjà fatigué sur la course.

Plus que partager ses séances ou autres concours de celui qui fait le plus de kilomètres le plus rapidement, l'idéal est encore de se rapprocher d'un club djimms si tu désires progresser d'une façon harmonieuse...

Le club n'est absolument pas une obligation et pour la plupart d'entre nous, je pense que l'on pratique la CAP car justement il n'y a besoin de rien ni de personne.

A titre perso j'adore courir seul avec ma musique pour profiter de ce moment de détente.