Suivi Piotr1

Bravo Pierre pour ce semi !!
On apprend toujours de ses erreurs, donc ce n'est que partie remise, tu sais à présent ce qu'il ne faut pas faire
... Et profites-en pour tester ton gel d'ici ton prochain objectif

Récupère bien et encore bravo !

finalement au tableau officiel je suis en 1h45'58", 185ème sur 544 finishers
bases.athle.com/asp.net/liste.aspx?frmba...rmcompetition=192005
je vous met le lien vers movescount aussi si il y en a que ça interesse, on voit ce qu'il ne faut pas faire

au final ça se termine pas si mal pour moi malgré ma sottise...

Toujours aussi foufou

Je ne voie pas sur ma tablette ton lien movescount mais une baisse de FC brutal peut être le signe d'un petit muret

Perso quand j'ai pris le mur sur mon dernier marathon j'avais une FC d une nuit au fond de mon lit

www.movescount.com/fr/moves/move165311434
un trail chaud chaud chaud pour un normand, j'ai retrouvé les conditions du semi fait 15 jours auparavant mais heureusement pas les même sensations !
j'avais promis de bouffer du sable si je partais trop vite, et au moment du départ ma femme me fait remarquer que la plage est juste à côté de l'arrivée
Du fait de la chaleur le cœur battait très fort par rapport à une sortie entrainement classique, et un départ à 14h au mois de juillet ce doit être une exclusivité de la Manche
(on avait 25°C à vue de nez, ce qui pour moi était déjà très chaud, d'autant plus que le parcours est en bord de mer tout du long donc pas d'ombre et du sable...)
Je me suis donc accommodé rapidement des 86 à 88% de FCMax et j'ai tenu le rythme sans accélérer.
Comme j'avais déjà fait la course l'année dernière j'avais gardé en tête le final très difficile avec deux montées atroces durant lesquelles j'avais marché, donc je tenais à en garder sous la semelle pour le final.
En partant du milieu du paquet je me suis donc mis dans mon allure sans trop de soucis, en me mettant à l'abri du vent derrière des petits groupes de coureurs. J'ai remonté tranquillement groupe par groupe dans les zones moins ventées.
L'essentiel du parcours se passe sur des chemins dunaires avec passage sableux réguliers, on a même droit a 3 descente sur l'estran pour tâter le sable mou, le premier est assez facile mais doit bien faire 1km, le deuxième est humide avec passage de bras de mer et doit faire 1 km aussi mais le dernier passage au dernier km est certainement celui qui est le plus dur, 300m de sable très très mou juste après une descente rapide. la baisse de régime est très sensible
enfin je passe la ligne d'arrivée assez frais et je suis allé piquer une tête dans la grande bleue juste après.
ravis
Trail mère Denis 23km 09 juillet 2016 135ème/276 2h11’15’’ moyenne 5’57’’
Trail mère Denis 23km 08 juillet 2017 83ème/360 1h57’50’’ moyenne5’08’’
j'ai vu au moins 3 CCAP dans les résultats, il faudra que je m'enregistre de la même façon ma prochaine fois !!!

Bravo à toi !
C'est une belle progression en un an !

piotr1 écrit: ... et un départ à 14h au mois de juillet ce doit être une exclusivité de la Manche ...

On a la même chose dans le Finistère regarde le semi de l'île de Batz de franck départ à 15h...