Nutrition avant marathon

Quand on donne des conseils attention aux possibles répercussions.

Boire trop d'eau peut-être mortel et il y a de nombreux cas sur Marathon de mort par hyponatrémie.
Trop boire c'est diluer les sel minéraux et la glycémie dans le sang.
Pas plus de 0.5l/h.

Quand je dis boire beaucoup d'eau, effectivement c'est dans la limite du raisonnable, comme beaucoup de choses, l'excès est dangereux, ça me parait évident, mais il est peut-être bon de le rappeler !
0,5l/h est une moyenne, à ajuster selon les conditions climatiques !

Bonjour, vu que ce sont les 3 derniers jours. Est-il utile de booster la réserve glucidique par autre chose que des pâtes (je parle de bonbons, maltodextridine ou des sodas)?

Il faut des glucides à indice glycémique bas et de l'eau pour stocker tout ça

Déjà bonbons et sodas tu peux oublier...

Blé / Quinoa / Lentilles...

Le blé tient bien au corps chez moi.
Mais toujours pareil, il est recommandé de tester l' alimentation en cours de préparation

Merci pour vos réponses. Je range l'artillerie lourde et je met du malto dans mon eau gazeuse (c dégueu)