Axes de progression

Paqks écrit: @Alex : C'est un peu HS sur ce sujet très intéressant, mais est ce que ce SV1 mesuré correspond avec ton ressenti ? Cela fait quelques fois que j'essaye de le déterminer via le changement de rythme de respiration. Je l'estime pour le moment à 81-82% de ma FCM (pour autant que celle ci soit correctement estimée elle aussi).

Oui, je le sens clairement quand je cours
Pour moi c'est 77% de FCM

En préparation marathon (donc juste les 10 ou 12 semaines spécifiques), les priorités sont pour moi :
- le travail de l' AS42
- L' endurance (EF-EA), donc les sorties longues
- le repos, le sommeil, la récupération

Si tu as le temps, une VMA ou un fartleck par semaine, en rappel.

Pour le reste (le poids, la technique, condition physique, les côtes) cela doit être fait avant la période spécifique. Après c'est trop tard !