Axes de progression

[quote="kamoulox69" post=460441
Et il faut que l'objectif "chrono" soit en accord avec la prépa (nombre de séances, volume) et que la prépa soit adaptée à l'objectif.[/quote]
+1 bien choisir ses objectifs est primordial, sinon entraînement inadapté et donc ça nuit à la progression.

Et il faut que l'objectif "chrono" soit en accord avec la prépa (nombre de séances, volume) et que la prépa soit adaptée à l'objectif.
Oui, certainement le point le plus difficile pour les débutants. Mais quand on a quelques courses à son actif ca ne devrait pas poser de problème grace à l'experience acquise. Car il faut (comme toujours) tenir compte de ce qui se passe dans le réel plutot que d'extrapolations parfois farfelues. Et le réel ce sont les courses plus que les séances d'entrainement, qui sont souvent trompeuses ( sensations mauvaises par exemple souvent sur des'2x3000 en AS10 mais qui passent à l'aise en course, FCs hyper favorables durant des séances d'AS42 mais qui explosent en course...).
Donc savoir analyser ses courses et tenir compte de ces anaylses est aussi un point important dans une progression.

On parle là d'expérience, de lucidité, de choix de feuille de route et effectivement c'est très important. Mais quand on est conseillé sur le forum CCAP et qu'on écoute...difficile de se tromper

Pas toujours. Regarde Jojo l'an dernier pour son marathon. Il faisait des séances de malade, tout le monde lui disait d'y aller (moi le premier). Il a choisi d'être raisonnable et au final c'est lui qui se connaît, et qui a eu raison car la course a été plus difficile que prévue. Les conseils sont précieux mais la connaissance de soi et de son comportement en course encore plus !

Air1 écrit: Pas toujours. Regarde Jojo l'an dernier pour son marathon. Il faisait des séances de malade, tout le monde lui disait d'y aller (moi le premier). Il a choisi d'être raisonnable et au final c'est lui qui se connaît, et qui a eu raison car la course a été plus difficile que prévue. Les conseils sont précieux mais la connaissance de soi et de son comportement en course encore plus !

Oui tu as clairement raison, mais c'est surtout valable pour des coureurs qui ont comme tu le disais plus haut un minimum d'expérience. Il faut par contre mettre en avant les conseils dispensés par certains coureurs expérimentés du forum.
Moi qui suis plutôt solitaire dans ma pratique (pas de club, j'ai trop donné pendant mes années foot) et qui ai très peu d’expérience en CAP, je sais que je dois beaucoup aux conseils de Mezzos, Bogoss, Patrick57, les tiens aussi et tous les autres. C'est un plus indéniable.

En parlant de conseil, suite à mon test VMA j'ai reçu le compte rendu officiel de ma séance.
Il me confirme bien mon SV1 à 77% de FCM et me conseil de faire les EF autour de ce pourcentage de FCM.